延缓身体老化的营养.pptxVIP

延缓身体老化的营养;;延缓身体老化的营养;现状分析：当”抗老”成为全民课题;;问题识别：老化背后的营养短板;问题识别：老化背后的营养短板;氧化应激：自由基的”隐形攻击”;慢性炎症：“低火慢炖”的细胞损伤;代谢失衡：细胞”动力不足”的根源;;科学评估：你的抗老营养”缺口”在哪里？;;基础指标检测;;饮食记录分析;身体功能评估;方案制定：构建”抗老营养防护网”;;;;?维生素C（每天100-200mg）：鲜枣（100g含90mg）、猕猴桃（100g含62mg）、彩椒（100g含104mg）、西兰花（100g含51mg）。注意：维生素C怕热，建议生吃或快炒，比如凉拌彩椒、猕猴桃直接吃。

?维生素E（