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心理健康教育主题班会方案汇编

前言

青少年时期是个体生理和心理发展的关键阶段，也是世界观、人生观、价值观形成的重要时期。在这一阶段，他们面临着学业压力、人际交往、自我认知、情绪调控等多方面的挑战。开展心理健康教育主题班会，是学校心理健康教育工作的重要组成部分，旨在通过生动活泼、贴近学生实际的形式，帮助学生认识自我、悦纳自我，学会调节情绪、应对压力，培养积极乐观的心理品质，促进其身心健康和谐发展。本汇编精选了若干个具有代表性的心理健康教育主题班会方案，供班主任及相关教育工作者参考使用，以期为学生的健康成长保驾护航。

主题班会方案

方案一：我的情绪小管家——情绪管理主题班会

一、班会背景

进入青春期，学生的情绪体验日益丰富但不够稳定，易受外界影响，常出现情绪波动大、易怒、焦虑等情况。若不能有效识别和管理情绪，不仅影响学习和生活，还可能影响人际关系和身心健康。

二、班会目标

1.认知目标：帮助学生了解常见的情绪类型，认识到情绪本身没有好坏之分，理解情绪管理的重要性。

2.情感目标：引导学生体验不同情绪带来的感受，接纳自己的各种情绪，培养积极乐观的心态。

3.技能目标：初步学习识别自己和他人情绪的方法，探索并尝试运用至少两种积极的情绪调节方法。

三、班会准备

1.多媒体课件：包含情绪图片、短视频、相关案例。

2.材料准备：“情绪卡片”（印有不同情绪词汇）、“我的情绪调节工具箱”工作表、彩笔、便签纸。

3.环境布置：将教室桌椅摆放成小组讨论形式，营造轻松安全的氛围。

四、班会流程

(一)暖场导入：情绪猜猜乐(约5分钟)

1.教师展示若干张表达不同情绪的面部表情图片或播放无声短视频片段。

2.邀请学生快速说出图片或视频中人物的情绪。

3.引导语：“同学们，我们的生活充满了各种各样的情绪，就像刚才看到的那样，有开心、有生气、有难过……今天，我们就一起来聊聊‘情绪’这个老朋友，学习如何做自己情绪的小管家。”

(二)探索发现：情绪万花筒(约15分钟)

1.情绪词汇大轰炸：小组讨论，尽可能多地列举描述情绪的词汇，写在便签纸上，张贴在黑板上。教师引导学生分类（如积极情绪、消极情绪）。

2.我的情绪故事：邀请1-2名学生（自愿）分享近期一次印象深刻的情绪体验（开心的、难过的或生气的），描述当时的情境、想法和身体感受。

3.教师小结：每个人都会有各种情绪，情绪是我们内心的信号，告诉我们发生了什么，需要什么。没有绝对的“好情绪”或“坏情绪”，每种情绪都有其存在的意义。

(三)体验分享：我的情绪调节工具箱(约20分钟)

1.情境分析：呈现2-3个学生常见的情绪困扰情境（如考试失利、与朋友吵架、被老师批评）。

2.小组讨论：“如果是你，当时可能会有什么情绪？你通常会怎么做来调节自己的情绪？”各小组讨论并记录在“我的情绪调节工具箱”工作表上。

3.方法分享与汇总：各小组派代表分享讨论结果，教师将积极有效的调节方法（如深呼吸、听音乐、运动、找人倾诉、积极自我暗示、转移注意力等）汇总在黑板上，形成班级“情绪调节工具箱”。

4.教师引导：强调不同的人、不同的情境可能适合不同的调节方法，关键是找到对自己有效的方法。同时，要学会在合适的时间、用合适的方式表达情绪。

(四)实践运用：情绪小演练(约10分钟)

1.角色扮演：选取1-2个刚才讨论的情境，邀请学生扮演不同角色，尝试运用学到的情绪调节方法进行应对。

2.其他同学观察并给予反馈：“他/她用了什么方法？你觉得效果怎么样？”

(五)总结提升：情绪小贴士(约5分钟)

1.学生分享本次班会的收获和感悟，填写“我的情绪调节工具箱”工作表中“我最想尝试的三种方法”。

2.教师总结：“情绪是我们生活的一部分，希望通过今天的班会，大家能更好地认识自己的情绪，学会用积极的方法管理它。记住，当你遇到难以调节的情绪时，一定要及时向信任的人（老师、家长、朋友）求助。愿我们都能成为自己情绪的小管家，让快乐常伴左右！”

3.发放“情绪卡片”，鼓励学生在日常生活中留意自己的情绪变化，并尝试运用学到的方法。

五、班会延伸

1.设立班级“心情角”，学生可以匿名写下自己的心情或烦恼，其他同学或老师可以给予鼓励和建议。

2.鼓励学生坚持写“情绪日记”，记录自己的情绪变化和调节方法的运用。

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方案二：架起心桥，与友同行——人际交往主题班会

一、班会背景

良好的人际关系是学生心理健康的重要标志之一，也是其社会化发展的必要条件。然而，部分学生在人际交往中存在羞怯、冲突、误解、孤独等困扰，影响了其学习生活和身心健康。

二、班会目标

1.认知目标：认识到良好人际交往的重要性，了解人际交往的基本原则（如尊重