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抑郁焦虑症自我测试题
（测试说明：以下题目围绕近2周的日常状态设计，每题选1个最符合自己的选项，最后根据总分判断大致情况，结果仅为初步参考，不能替代专业诊断）
一、抑郁倾向测试（共10题）
你是否经常觉得情绪低落，就算遇到以前喜欢的事（比如追剧、做饭、和朋友聊天）也提不起劲？
A.几乎没有（1分）B.偶尔有（2分）C.经常有（3分）D.几乎每天都这样（4分）
最近两周，你是否经常在夜里醒来后很难再睡着，或者白天总忍不住想睡觉，睡再多也觉得累？
A.几乎没有（1分）B.偶尔有（2分）C.经常有（3分）D.几乎每天都这样（4分）
你是否对自己的评价越来越低，总觉得自己没用、没价值，甚至觉得“我要是不在就好了”？
A.几乎没有（1分）B.偶尔有（2分）C.经常有（3分）D.几乎每天都这样（4分）
面对日常小事（比如收拾房间、回复消息、出门买东西），你是否觉得没力气做，就算做了也特别慢、特别累？
A.几乎没有（1分）B.偶尔有（2分）C.经常有（3分）D.几乎每天都这样（4分）
你是否经常吃不下饭，或者反过来，一难过就忍不住吃很多东西？
A.几乎没有（1分）B.偶尔有（2分）C.经常有（3分）D.几乎每天都这样（4分）
和家人朋友相处时，你是否总不想说话，甚至刻意躲着他们，觉得“没人能理解我”？
A.几乎没有（1分）B.偶尔有（2分）C.经常有（3分）D.几乎每天都这样（4分）
你是否经常觉得脑子反应变慢，比如记不住事、想问题绕不过来，甚至简单的计算都觉得费劲？
A.几乎没有（1分）B.偶尔有（2分）C.经常有（3分）D.几乎每天都这样（4分）
面对未来，你是否总觉得“没什么盼头”，就算有计划好的事（比如旅行、聚会）也不觉得期待？
A.几乎没有（1分）B.偶尔有（2分）C.经常有（3分）D.几乎每天都这样（4分）
你是否会因为一点小事就忍不住哭，或者反过来，心里明明很难过却哭不出来，觉得“麻木了”？
A.几乎没有（1分）B.偶尔有（2分）C.经常有（3分）D.几乎每天都这样（4分）
你是否认真想过“怎么结束自己的生命”，或者有过伤害自己的行为（比如掐自己、用东西划手臂）？
A.几乎没有（1分）B.偶尔有想法（2分）C.经常想（3分）D.有过行动（4分）
二、焦虑倾向测试（共10题）
你是否经常觉得心里发紧，好像有不好的事要发生，但又说不出具体是什么事？
A.几乎没有（1分）B.偶尔有（2分）C.经常有（3分）D.几乎每天都这样（4分）
最近两周，你是否经常心慌、心跳变快，就算坐着不动也觉得“心里慌慌的”？
A.几乎没有（1分）B.偶尔有（2分）C.经常有（3分）D.几乎每天都这样（4分）
面对要做的事（比如开会、见陌生人、考试），你是否会提前很久就开始担心，甚至睡不着觉？
A.几乎没有（1分）B.偶尔有（2分）C.经常有（3分）D.几乎每天都这样（4分）
你是否经常觉得“坐不住”，比如想来回走、掰手指、抖腿，不做点动作就觉得难受？
A.几乎没有（1分）B.偶尔有（2分）C.经常有（3分）D.几乎每天都这样（4分）
你是否经常因为一点小事就烦躁，比如别人说话声音大一点、路上堵车，就忍不住想发脾气？
A.几乎没有（1分）B.偶尔有（2分）C.经常有（3分）D.几乎每天都这样（4分）
你是否经常觉得“喘不过气”，就算在空气好的地方也觉得胸闷，需要深呼吸才能舒服一点？
A.几乎没有（1分）B.偶尔有（2分）C.经常有（3分）D.几乎每天都这样（4分）
你是否会反复想同一件事（比如“刚才那句话是不是说错了”“门有没有锁好”），越想越焦虑，控制不住？
A.几乎没有（1分）B.偶尔有（2分）C.经常有（3分）D.几乎每天都这样（4分）
最近两周，你是否经常觉得头晕、手心出汗，或者突然觉得“浑身没力气”？
A.几乎没有（1分）B.偶尔有（2分）C.经常有（3分）D.几乎每天都这样（4分）
你是否因为担心“出问题”，刻意回避一些事（比如不敢一个人出门、不敢接陌生电话、不敢去人多的地方）？
A.几乎没有（1分）B.偶尔有（2分）C.经常有（3分）D.几乎每天都这样（4分）
你是否经常觉得“控制
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