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2025健康知识竞赛题库及答案

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

评分

一、单选题(共10题)

1.以下哪项不是健康饮食的原则？()

A.均衡膳食

B.控制热量摄入

C.增加脂肪摄入

D.适量运动

2.成年人每天推荐的饮用水量是多少？()

A.500毫升

B.1000毫升

C.1500毫升

D.2000毫升

3.以下哪种食物富含钙质？()

A.鸡蛋

B.面包

C.豆浆

D.橙子

4.以下哪项运动最适合减肥？()

A.跑步

B.游泳

C.瑜伽

D.乒乓球

5.吸烟对人体的哪个器官伤害最大？()

A.肺

B.心脏

C.肝脏

D.脑

6.以下哪种疾病与肥胖密切相关？()

A.高血压

B.糖尿病

C.心脏病

D.以上都是

7.每天睡多少小时最有利于健康？()

A.4-5小时

B.6-7小时

C.8-9小时

D.10小时以上

8.以下哪种食物富含膳食纤维？()

A.米饭

B.面包

C.燕麦

D.牛奶

9.以下哪种行为有助于预防心血管疾病？()

A.每天抽一包烟

B.每天饮酒过量

C.每天进行30分钟以上中等强度运动

D.每天长时间久坐

10.以下哪项不是正确的洗手方法？()

A.使用流动水洗手

B.使用洗手液或肥皂

C.洗手后不用毛巾擦干

D.洗手时揉搓双手至少20秒

二、多选题(共5题)

11.以下哪些是合理膳食的基本原则？()

A.膳食多样

B.食量适中

C.食物清洁卫生

D.适量脂肪

E.红肉摄入不宜过多

12.以下哪些行为有助于预防心血管疾病？()

A.适量运动

B.控制体重

C.低盐低脂饮食

D.戒烟限酒

E.保持乐观心态

13.以下哪些是人体所需的维生素？()

A.维生素A

B.维生素B群

C.维生素C

D.维生素D

E.维生素K

14.以下哪些食物富含膳食纤维？()

A.燕麦

B.豆类

C.苹果

D.西兰花

E.牛奶

15.以下哪些习惯有助于提高睡眠质量？()

A.晚上不喝咖啡或茶

B.晚上不玩手机或电脑

C.睡前进行轻松活动

D.保持舒适的睡眠环境

E.晚上吃得过饱

三、填空题(共5题)

16.世界卫生组织建议成年人每天进行至少__分钟的中等强度运动，或__分钟的重强度运动。

17.人体所需的六大营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和__。

18.维生素D的主要来源是__，另外可以通过紫外线照射皮肤来合成。

19.成年人每天推荐的水摄入量大约是__毫升，这包括所有饮料和食物中的水分。

20.世界卫生组织指出，烟草使用是全球引起死亡和疾病的主要因素之一，每年大约导致__人死亡。

四、判断题(共5题)

21.喝碳酸饮料不会导致骨质疏松。()

A.正确B.错误

22.吸烟者比非吸烟者更不容易患心血管疾病。()

A.正确B.错误

23.维生素补充剂可以替代日常饮食中的营养。()

A.正确B.错误

24.每天睡7-8小时是最适宜的睡眠时间。()

A.正确B.错误

25.适量饮酒对健康有益。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简述健康饮食的四大基石。

27.如何判断自己的体重是否在健康范围内？

28.为什么说戒烟对健康至关重要？

29.如何正确洗手以有效预防疾病传播？

30.如何制定一个有效的运动计划？

2025健康知识竞赛题库及答案

一、单选题(共10题)

1.【答案】C

【解析】增加脂肪摄入并不是健康饮食的原则，过多的脂肪摄入可能导致肥胖和其他健康问题。

2.【答案】B

【解析】成年人每天推荐的饮用水量大约是1000毫升，即大约8杯水。

3.【答案】C

【解析】豆浆是富含钙质的食物，有助于补充人体所需的钙。

4.【答案】A

【解析】跑步是一项有氧运动，能够有效燃烧脂肪，是减肥的较好选择。

5.【答案】A

【解析】吸烟对肺的伤害最大，长期吸烟可导致肺癌和其他肺部疾病。

6.【答案】D

【解析】肥胖与高血压、糖尿病和心脏病等多种疾病密切相关。

7.【答案】B

【解析】每天睡6-7小时被认为是最有利于健康的睡眠时长。

8.【答案】C

【解析】燕麦是富含膳食纤维的食物，有助于消化和预防便秘。