《大学生体育与健康》第三章.doc

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课题

第三章科学锻炼要素

课时

6课时（270min）

教学目标

知识与能力目标：

（1）了解体育锻炼的卫生常识。

（2）熟悉运动处方的概念、制订方法和实施要点。

（3）掌握运动中常见的运动生理反应与运动损伤的处理方法。

（4）掌握常用的急救方法。

素养目标：

（1）掌握科学的运动方法，增强体质。

（2）树立主动帮助他人的意识。

教学重难点

教学重点：体育锻炼的卫生常识；运动处方的概念、制订方法和实施要点；运动中常见的运动生理反应与运动损伤的处理方法；常用的急救方法

教学难点：运动中常见的运动生理反应与运动损伤的处理方法

教学方法

问答法、讨论法、讲授法、演示法

教学用具

电脑、投影仪、多媒体课件、教材

教学过程

主要教学内容及步骤

课前任务

【教师】布置课前任务，和学生负责人取得联系，将学生分组并分工，完成课前任务

请各组组长组织组员登录文旌课堂，查找相关资料或扫码观看微课视频，讨论并回答下列问题：

问题1：进行体育锻炼时，需要掌握哪些卫生常识？

问题2：运动处方的概念、制订方法和实施要点分别是什么？

问题3：运动中常见的运动生理反应与运动损伤的处理方法有哪些？

问题4：常用的急救方法有哪些？

【学生】完成课前任务

第1、2课时

考勤

【教师】清点上课人数，记录好考勤

【学生】班干部报请假人员及原因

问题导入

【教师】提出以下问题：

请大家讨论一下，你们知道体育锻炼过程中的哪些应急处理知识？

【学生】思考、举手回答

【教师】通过学生的回答引入要讲的知识

传授新知

第一节体育锻炼的卫生常识

一、准备活动与整理活动

【教师】通过多媒体讲解体育锻炼的卫生常识

（一）准备活动

（二）整理活动

二、运动饮水卫生与运动饮食卫生

【教师】通过多媒体讲解运动饮水卫生与运动饮食卫生

（一）运动饮水卫生

（二）运动饮食卫生

三、运动衣着卫生与运动环境卫生

【教师】通过多媒体讲解运动衣着卫生与运动环境卫生

（一）运动衣着卫生

运动环境卫生

【教师】提出以下问题：

锻炼者应该在什么样的环境中开展锻炼呢？

【学生】思考、回答

【教师】总结学生的回答

四、运动时的自我监督

【教师】通过多媒体讲解运动时的自我监督

自我监督又称“自我检查”，是锻炼者在体育锻炼的过程中，对自身的各种生理变化进行连续观察并定期记录，然后对各项记录进行综合分析与判断，以确认锻炼的内容、方法和运动负荷是否科学、合理。

第二节运动处方

【教师】通过多媒体讲解运动处方

一、运动处方的概念

二、运动处方的制订

（一）健康检查

（二）运动负荷测定

体能测试

制订运动处方

运动目的

2．运动项目

3．运动强度

【教师】提出以下问题：

试计算一名20岁的锻炼者，其靶心率应为多少？

【学生】思考、回答

【教师】公布正确的答案

4．运动时间

5．运动频度

三、运动处方的实施

【学生】聆听、记录、理解

任务实施

【教师】对学生进行分组，每组4～6人，并选出一名组长，然后组织学生以小组为单位，思考下列问题：

（1）什么是运动处方？

（2）制订运动处方包括哪些内容？

【学生】分组、思考、讨论

【教师】随机邀请学生，让其展示小组答案

【学生】阐述、聆听

【教师】总结学生的回答

课堂小结

【教师】简要总结本节课的要点

第一节中介绍了体育锻炼的卫生常识（准备活动与整理活动、运动饮水卫生与运动饮食卫生、运动衣着卫生与运动环境卫生、运动时的自我监督）；

第二节中介绍了运动处方（运动处方的概念、运动处方的制订、运动处方的实施）。

【学生】总结回顾知识点

作业布置

【教师】布置课后作业

请根据课堂上所学知识，完成教材课后练习。

本课作业布置二维码

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【学生】完成课后任务

第3、4课时

考勤

【教师】清点上课人数，记录好考勤

【学生】班干部报请假人员及原因

问题导入

【教师】提出以下问题：

请大家讨论一下，什么是运动生理反应？

【学生】思考、举手回答

【教师】通过学生的回答引入要讲的知识

传授新知

第三节运动生理反应及其处理

【教师】通过多媒体讲解运动生理反应及其处理

一、过度疲劳

（一）原因

（二）征象

（三）处理

（四）预防

二、极点和第二次呼吸

（一）极点

（二）第二次呼吸

（三）处理与预防

三、肌肉酸痛

（一）原因

（二）征象

（三）处理

（1）热敷。

（2）伸展练习。

（3）按摩。

（四）预防

四、肌肉痉挛

（一）原因

（二）征象

（三）处理

（四）预防

五、运动性腹痛

（一）原因

（二）征象

（三）处理

（四）预防

六、运动性贫血

（一）原因

（二）征象

（三）处理

（四）预防

七、运动性昏厥

（一）原因

（二）征象

（三）处理

（四）预防

八、运动性低血糖症

（一）原因

（