第6课+“专心”全攻略+课件+2025-2026学年北师大版（2015）初中心理健康九年级全一册.pdfVIP

：心理健康教育J

”专心”全攻略

—抓住注意力小偷

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观看注，力训练课件《眼力定》晔哩晔啤bi1ibi1i

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囡注意力是什么

曰I注意力小偷何时出现？

回如何应对

ElI注意力特训营

-＿＿、勹注意力是什么

［注意力是什么：

注意力就像我们的大脑的＂聚光灯”

在充满各种信息的世界里，这盏聚光灯会照亮当下我们最关心

的事物。

被聚光灯照亮的东西，我们会看的更清、记得更、想的更深

入。

注意力”小偷“何时

^7出现

（注意力”小偷“何时出现：

1小组讨论：同学们在什么场景下最容易走神？

［注意力”小偷“何时出现：

场景1

写作业时，总觉得手机在向你“招

”

—眼。

手，忍不住想拿起来看

［注意力”小偷“何时出现：

场景2

上课时，窗外的鸟叫声、同学

的窃窃私语让你不由自主地望

过去。

［注意力”小偷“何时出现：

场景3

感觉很累、很困，眼皮在“打

架”，老师讲什么完全听不进去。

场景4

头脑中—直闪现不开心的回忆，

想甩也甩不掉。

［注意力”小偷“何时出现：

2以小组为单位，讨论在这些场景中，

“偷走我们注意力的小偷”可能是什么？

：注意力”小偷“何时出现：

·噪音、·胡思乱想（恬记某事）

·手机／游戏机、·情绪困扰（紧张、烦躁）

·桌上好玩的小物件·身体状态（疲劳、饥饿）

·别人的走动

外部小偷