溺水的自救和他救+课件+2025-2026学年+华中师大版+体育与健康+八年级全一册（2025秋）.pptxVIP

第9课溺水的自救和他救

目录01溺水时的自救方法02溺水时配合他救的方法

在游泳过程中，无论技术好坏，甚至在安全条件较好的游泳池，都有可能发生溺水。溺水后若不懂自救与配合他救的方法，就很有可能危及生命。只有学会了溺水自救与配合他救的方法，才有可能在危急关头化险为夷。课堂导入

溺水时的自救方法01

试验员在直径为1.6米、高1米的水桶中，先后让多位性别、年龄不同的参试者分别做出直立与仰漂两种姿势，然后记录水桶内底部地磅显示的数值并进行分析，得到两种状态下参试者浮起来所需支撑力的大小。试验发现，保持直立时参试者所需的支撑力至少为50牛顿，而仰漂时所需的支撑力约为15牛顿。这说明：相比直立姿势，用仰漂姿势求生所需的力更小。试验中，参试者还模拟了落水后高举双手的姿势。结果发现，手举得越高，身体沉得越快。为什么会出现上面两种情况?结合物理学知识，说一说你的理解。落水后如何自救最省力?看看下面这个试验。

溺水风险01溺水的普遍性无论游泳技术高低，甚至在安全条件良好的游泳池中，溺水事故都可能发生。这说明溺水风险无处不在，每个人都可能面临这种危险。02打破侥幸心理许多人认为自己技术好就不会溺水，这种侥幸心理是错误的。只有认识到溺水的普遍性，才能真正重视自救技能的学习。03自救技能的重要性掌握溺水自救技能，可以在危急时刻化险为夷。这不仅是保护自己的重要手段，也是应对突发情况的关键能力。

自救第一步：保持冷静冷静的重要性溺水时，保持冷静是成功自救的关键。惊慌会导致身体紧张、消耗更多体力，甚至做出错误动作，加速下沉。冷静的作用保持冷静可以帮助身体放松，节省体力，延缓下沉速度，为后续的自救动作争取时间和机会。

仰漂式自救双手置于水中落水后，双手自然置于水中，保持身体平衡，避免剧烈挣扎，这是仰漂式自救的第一步。头部后仰将头部慢慢后仰，确保口鼻露出水面，以便呼吸。这是保持漂浮的关键动作之一。缓慢换气在仰漂过程中，保持缓慢而有节奏的呼吸，避免因换气过快而消耗过多体力。下沉时的调整当身体下沉时，闭上嘴巴，用鼻子呼吸，双手微微向下推水，帮助身体重新上浮。

抱膝式自救抱膝动作双手抱住膝盖，低头成蜷缩状，利用身体的浮力使背部露出水面，这是抱膝式自救的核心动作。换气时机当背部离开水面时，迅速向下推水，同时抬头换气。换气后恢复抱膝状态，循环往复。适用场景抱膝式自救适用于体力较弱或心理紧张的情况，通过简单的动作维持浮力，等待救援。

让身体浮起来的关键不管是“仰漂式”还是“抱膝式”,让身体浮起来的关键是：放松身体，吸满气之后，头部慢慢后仰，避免身体重心集中在下部；同时，调整呼吸节奏，在吸气时让胸腔充满空气、扩大体积，以增大浮力。

抽筋处理原则游泳时，由于准备活动不充分或肌肉受到寒冷的刺激，有可能出现抽筋。如果应对方法不当，可能导致溺水。若在水中抽筋，要马上停止游动，立即呼救。同时，先吸一口气，保证呼吸顺畅，仰面浮于水面，然后根据不同的抽筋部位进行应急处理。

弯曲大腿与身体成直角，两手抱住小腿，用力使小腿贴在大腿上并做振颤动作，随即向前伸直。大腿抽筋：身体仰卧，双腿向腹部弯曲后再伸直，重复几次，直至症状缓解。上腹部肌肉抽筋：仰卧身体，一手握住抽筋的脚趾，用力向上拉，另一脚踩水，另一手划水，帮助身体上浮。小腿抽筋：尽快紧握拳头，再用力伸直，反复多次，直至症状缓解。双手抽筋：水中抽筋的应急处理

相较于安全条件较好的游泳池，野外水域情况非常复杂，危险程度高。野外水域水下暗藏漩涡激流，容易把人冲走，水底常有水草和淤泥，容易把人缠住或使人陷入其中。因此，我们一定要到有安全救生设备和安全员的正规场所游泳，千万不能去野外水域游泳。野外水域游泳自救

身陷漩涡时的自救立刻抓住身边的漂浮物，当身体在漩涡中随着水流转动时，抓住一切机会向漩涡边缘划行，沿着漩涡边缘的切线奋力游出来，或趁漩涡较缓的时候游出来。

被水草缠绕的脚不要挣扎，减少另一条腿的动作，以免双腿被缠；半仰泳姿势稳住身体，上抬被缠绕的脚，慢慢挣脱水草，以仰泳姿势离开危险区。若无法挣脱，深呼吸后保持身体直立，用手将水草拉断，动作要缓慢，身体要保持平稳。被水草缠住时的自救

掉入冰窟时的自救尽快向冰窟边缘接近；当水浸入棉衣后要把棉衣脱掉，以免增加负重；当接近冰窟边缘时要先将边缘的薄冰打掉，伸展双手，用双脚划水，双臂往外撑起来；往上爬的动作要平稳，身体与冰面的接触面积要尽可能大。若一时出不来，切勿在水中挣扎，可将双手放在冰面上，借力漂浮，为获救争取更多时间。

溺水时配合他救的方法02

若不幸溺水，不要惊慌，在稳住身体后及时发出求救信号。当施救者进行施救时，应积极配合施救者以获得最大的脱险机会。配合他救要注意1.等待施救的过程中，要保存体力，不要大喊大