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接力跑教案

接力跑是田径运动中一项集速度、技巧与团队协作于一体的集体项目。它不仅能够有效发展学生的奔跑能力、反应速度和身体协调性，更能培养学生的团队合作意识、责任感和集体荣誉感。本教案旨在通过科学系统的教学步骤，帮助学生掌握接力跑的基本技术，体验运动乐趣，并提升综合素养。

一、教学目标

（一）认知目标

1.使学生了解接力跑的项目特点、基本技术构成（如起跑、传接棒、途中跑、弯道跑等）和比赛规则。

2.使学生认识到传接棒技术在接力跑中的重要性，以及团队配合对整体成绩的影响。

（二）技能目标

1.使80%以上的学生能够基本掌握持棒跑的正确姿势和接力区内传接棒的基本方法（重点掌握下压式或上挑式中的一种）。

2.发展学生的快速奔跑能力、反应能力、灵敏性和协调性。

3.提高学生在跑动中准确、安全完成传接棒动作的能力。

（三）情感目标

1.培养学生积极参与体育活动的兴趣和热情，体验运动带来的快乐。

2.增强学生的团队协作精神、责任感和竞争意识，学会尊重对手、遵守规则。

3.树立学生勇于挑战自我、克服困难、追求卓越的体育精神。

二、教学重点与难点

（一）教学重点

1.传接棒技术的正确性和连贯性（包括传棒人的递棒时机、部位和接棒人的伸手姿势、抓握棒动作）。

2.传接棒过程中两人配合的默契程度（速度衔接、时机判断）。

（二）教学难点

1.在高速跑动中完成准确、平稳的传接棒动作。

2.接棒人起跑时机的准确判断和预跑速度的合理控制。

3.弯道跑时的技术调整及对传接棒的影响（针对4x100米等包含弯道的接力）。

三、教学准备

（一）场地器材

1.标准田径场跑道或平整开阔的场地一块。

2.接力棒若干（数量根据学生人数和分组情况确定，确保每组一根）。

3.标志桶或标志物若干（用于划定起跑线、接力区、弯道标志等）。

4.口哨、秒表（可选）。

5.音乐播放器（用于准备活动）。

（二）学生准备

1.穿着适合运动的服装和运动鞋。

2.了解接力跑的基本概念（教师可提前布置预习）。

3.精神饱满，积极投入。

四、教学过程

（一）开始部分（约5分钟）

1.课堂常规：

*体育委员整队，报告人数。

*师生问好，检查着装和出勤情况。

*宣布本课内容、目标及要求，强调安全注意事项。

2.导入：

*提问：同学们，你们看过奥运会的接力比赛吗？精彩吗？想不想自己也体验一下像闪电一样飞驰并与队友协作的感觉？

*简要介绍接力跑的魅力，激发学生学习兴趣。

（二）准备部分（约10-15分钟）

1.热身慢跑：沿场地慢跑2-3圈，可结合变向跑、小步跑、高抬腿等。

2.动态拉伸：

*上肢：扩胸运动、振臂运动、绕环运动。

*躯干：体转运动、体侧运动、腹背运动。

*下肢：弓步压腿、侧压腿、膝关节绕环、踝关节绕环、原地纵跳。

3.专项辅助练习：

*持棒慢跑与加速跑（强调持棒手的稳定和自然摆动）。

*反应起跑练习（听到信号后快速启动）。

*两人一组，原地或慢走状态下的传接棒模仿练习（初步建立动作概念）。

（三）基本部分（约25-30分钟）

1.技术讲解与示范：

*持棒方法：讲解并示范正确的持棒方法（通常为右手或左手的食指、中指和无名指握住棒的末端，拇指和小指自然扶棒，掌心向前或向内）。强调握棒要牢固、舒适，不妨碍摆臂。

*起跑技术：

*第一棒起跑：采用蹲踞式起跑（根据学生掌握程度可简化为站立式起跑），持棒手的起跑技术与短跑起跑基本相同，注意棒的稳定。

*后续棒次起跑：讲解站立式起跑和半蹲式起跑两种姿势，重点强调接棒人的预跑区和接力区概念，以及如何根据传棒人的速度判断起跑时机。

*传接棒技术（选择下压式或上挑式重点讲解，建议初学者先学下压式，相对稳妥）：

*下压式：

*传棒人：将棒的前端向下压，递到接棒人手中。跑动中，传棒手臂自然后伸，手腕内旋，掌心向后下方，拇指与食指分开，其余三指并拢，将棒的前端对准接棒人。

*接棒人：手臂向后伸出，掌心向上，虎口张开朝后上方，四指并拢向前，拇指分开。当传棒人将棒递到手中时，迅速握紧，并将棒带到体前。

*上挑式（简要介绍，或作为备选）：

*传棒人：手臂自然后伸，手腕外旋，掌心向后，将棒的末端向上挑起，送入接棒人手中。

*接棒人：手臂向后伸出，掌心向后下方，虎口张开朝后下方，四指并拢向下，拇指分开。当传棒人的棒前端进入手中时，迅速屈腕将棒握住。

*途中跑与弯道跑：强调传接棒前后的加速跑，保持高重心、快频率。弯道跑时，身体适当内倾，右臂摆动幅度大于左臂，左脚脚掌外侧着地，右脚脚掌内侧着地。

*传接棒配合：强调“目视前方，