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心理健康教案《自我认知》

一、课程名称

自我认知：探索内在的自己

二、授课对象

青少年或成年早期群体（可根据实际情况调整内容深度）

三、授课时长

90分钟（可根据实际教学安排拆分为2课时）

四、教学目标

1.认知目标：帮助学生理解自我认知的概念、重要性及其主要构成维度；认识到自我认知是一个动态发展的过程。

2.情感目标：引导学生体验自我探索的乐趣与挑战，培养对自我的好奇、接纳与尊重的态度；减少因自我认知模糊带来的焦虑感。

3.技能目标：协助学生学习并初步运用至少两种自我探索的方法；提升学生客观看待自我特质（包括优点与不足）的能力。

五、教学重点与难点

*教学重点：自我认知的多维度理解；自我探索方法的体验与运用；自我认知对个人成长的重要性。

*教学难点：引导学生进行深入的、坦诚的自我暴露与反思；帮助学生区分真实自我与理想自我、他人眼中的自我，并整合这些信息；如何将课堂所学迁移到日常生活中，持续进行自我探索。

六、教学准备

1.物质准备：多媒体课件（PPT）、白板或大张纸、彩色笔、便签纸、小信封（可选）、轻音乐（用于放松环节）。

2.心理准备：营造安全、尊重、鼓励表达的课堂氛围。教师自身需保持开放、真诚的态度。

七、教学过程

（一）暖场与导入：我是谁？（15分钟）

1.活动：“关键词描绘”(10分钟)

*教师引导语：“同学们，我们每天都在与自己相处，但你真的了解自己吗？现在，请大家拿出一张纸和笔，用5-8个关键词来描绘你认为的‘我是谁’。这些关键词可以是你的性格、爱好、角色、优点、缺点，或者任何你觉得能代表你的词语。不需要过多思考，凭直觉写下。”

*学生独立完成后，邀请3-5位自愿者分享自己的关键词，并简要说明选择一两个关键词的原因。

*教师鼓励：“非常感谢大家的分享。从这些关键词中，我们已经能看到每个人独特的轮廓。”

2.引入主题(5分钟)

*教师总结：“刚才的小活动其实是我们自我认知的一个初步展现。我们对自己的看法、感受和理解，构成了我们的自我认知。它就像我们内心的一张地图，指引着我们如何与他人相处，如何做出选择，如何面对生活中的挑战。今天，我们就一起来深入探索‘自我认知’这个话题，学习如何更好地认识自己。”

*简要介绍本节课的主要内容和流程。

（二）核心讲解与探索：自我认知的深度与广度（50分钟）

1.什么是自我认知？——概念与重要性(10分钟)

*概念澄清：教师通过PPT呈现自我认知的定义：“自我认知是个体对自己存在的觉察，包括对自己的生理状态、心理特征（如性格、能力、情绪、价值观等）以及自己与他人、与周围环境关系的认识。”

*互动提问：“大家觉得，为什么自我认知对我们很重要呢？”(引导学生思考：影响情绪调节、人际关系、职业选择、学业成就、自信心建立、应对挫折等)

*教师总结：强调自我认知是心理健康的基石，是个人成长和决策的前提。清晰的自我认知有助于我们接纳自己、发展潜能、建立健康的人际关系，并更有效地应对生活压力。

2.自我认知的构成维度——多面的“我”(15分钟)

*教师讲解：“自我是一个复杂的系统，自我认知也包含多个维度。我们可以从以下几个方面来探索：”

*生理自我：对自己身体特征、生理需求的认识。（如身高、体型、健康状况、外貌等）

*心理自我：

*性格特质：内向/外向、开朗/沉静、谨慎/大胆等。

*情绪情感：对自己情绪的觉察、情绪的稳定性、常体验到的情绪等。

*能力特长：学习能力、沟通能力、动手能力、艺术天赋等。

*价值观与信念：对是非、善恶、美丑的判断标准，人生追求、重要的原则等。

*兴趣爱好：喜欢做什么，投入时间和精力去做的事情。

*社会自我：对自己在社会关系中扮演的角色、地位、他人评价的认识。（如学生、朋友、子女、社团成员等）

*小组讨论：“我的多维拼图”(10分钟)

*将学生分成4-5人小组。

*每组发放一张大白纸和彩笔，教师在白板上列出上述自我认知维度。

*引导语：“现在，请大家在小组内，围绕刚才提到的几个维度，进一步思考和讨论‘我是谁’。可以选择2-3个你认为最重要或最想探索的维度，在白纸上用文字、图画或符号等任何形式，共同绘制一个‘我们小组的多维自我拼图’的缩影（可以是每个人贡献一部分，也可以是集体创作一个综合形象）。”

*教师巡视，鼓励学生深入思考和交流。

3.自我认知的形成与影响因素(5分钟)

*教师引导：“我们的自我认知不是天生的，而是在成长过程中逐渐形成的。哪些因素会影响我们对自己的看法呢？”

*学生自由发言，教师总结并板书关键点