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2025年国家开放大学（电大）《体育与生活》期末考试备考题库及答案解析

所属院校：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育锻炼对心理健康的主要益处不包括（）

A.减轻压力和焦虑

B.提高注意力和记忆力

C.增加情绪波动

D.改善睡眠质量

答案：C

解析：体育锻炼通过释放内啡肽等神经递质，有助于调节情绪，减轻压力和焦虑，提高注意力和记忆力，并改善睡眠质量。增加情绪波动不是体育锻炼的益处，反而可能导致负面情绪。

2.长期坚持有氧运动的主要生理效益是（）

A.增加肌肉力量

B.提高心肺功能

C.加快新陈代谢

D.增加骨密度

答案：B

解析：有氧运动是指强度较低、持续时间较长的运动，如慢跑、游泳等。长期坚持有氧运动主要锻炼心肺功能，使心脏更强壮，肺活量更大，血液循环和氧气输送效率提高。增加肌肉力量、加快新陈代谢和增加骨密度更多是有氧运动带来的次要效益或属于其他类型运动的效益。

3.以下哪种运动不适合作为热身运动（）

A.慢跑

B.动态拉伸

C.静态拉伸

D.跳跃运动

答案：C

解析：热身运动的主要目的是提高体温、增加血流量、激活肌肉和关节，为后续的运动做好准备。慢跑和跳跃运动可以快速提高心率，动态拉伸可以活动关节和肌肉，都属于有效的热身方式。静态拉伸是指在肌肉绷紧状态下保持一定时间的拉伸，通常用于运动后放松，不适合作为热身运动，因为可能降低肌肉力量和反应速度。

4.营养过剩对身体的危害主要包括（）

A.增加免疫力

B.减少肥胖风险

C.导致慢性疾病

D.提高基础代谢率

答案：C

解析：营养过剩是指摄入的营养素超过身体需求，多余的能量会以脂肪形式储存，导致肥胖。长期营养过剩会增加患心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。增加免疫力、减少肥胖风险和提高基础代谢率是营养均衡或营养不足（某些特定维生素缺乏）时可能出现的情况。

5.运动损伤中，最常见的类型是（）

A.骨折

B.肌肉撕裂

C.关节脱位

D.脱水

答案：B

解析：肌肉撕裂（肌纤维断裂）是运动损伤中最常见的类型，尤其是在突然发力、不正确的姿势或过度训练时发生。骨折、关节脱位虽然也属于严重损伤，但发生率相对较低。脱水是运动中需要关注的问题，但通常不被归类为损伤。

6.以下哪项不属于合理膳食的原则（）

A.食物多样化

B.食物精细化

C.三餐规律

D.适量摄入

答案：B

解析：合理膳食强调食物多样化，摄入谷物、蔬菜、水果、动物性食物等不同种类的食物，以获得全面的营养。食物精细化是指过度加工的粮食，容易导致营养素流失且不易产生饱腹感。三餐规律有助于维持血糖稳定和能量供应。适量摄入是指根据身体需求控制食量。食物精细化不利于健康。

7.适合老年人的运动项目通常具有的特点是（）

A.强度大、节奏快

B.中等强度、低节奏、注重平衡

C.长时间、高频率

D.竞争性强、技巧要求高

答案：B

解析：老年人的身体机能有所下降，心血管系统、肌肉力量和骨骼都相对脆弱。因此，适合老年人的运动项目通常要求强度适中，避免剧烈运动导致意外；节奏较慢，便于控制；并注重提高平衡能力和柔韧性，预防跌倒。长时间、高频率和竞争性强、技巧要求高的项目不适合老年人。

8.体育锻炼能够有效改善（）

A.血液粘稠度

B.血压水平

C.血糖控制

D.以上都是

答案：D

解析：规律的体育锻炼可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于降低血液粘稠度。同时，运动能消耗能量，改善胰岛素敏感性，从而有助于调节血压和血糖水平。因此，体育锻炼对血液粘稠度、血压水平和血糖控制都有积极影响。

9.在运动中突然感到胸痛、呼吸困难，可能发生了（）

A.肌肉痉挛

B.心律失常

C.心脏问题

D.脱水

答案：C

解析：运动中突然出现的胸痛和呼吸困难是心血管系统出现严重问题的警示信号，可能是心脏病发作或其他心脏疾病的征兆，需要立即停止运动并寻求医疗帮助。肌肉痉挛通常表现为肌肉抽搐疼痛，但一般不伴随呼吸困难。心律失常可能引起心悸、头晕，但不一定有胸痛。脱水主要引起头晕、乏力、恶心，胸痛和呼吸困难不是其主要症状。

10.以下哪种情况不适合进行体育锻炼（）

A.感冒初期

B.身体疲劳但无伤痛

C.怀孕中期

D.手部轻微擦伤

答案：A

解析：感冒初期，身体可能处于应激状态，免疫系统需要集中力量对抗病毒。此时进行体育锻炼，尤其是强度较大的运动，可能会加重身体负担，导致病情加重或恢复延迟。身体疲劳但无伤痛，适当的休息或轻度运动可能有助于恢复。怀孕中期在医生指导下通常可以进行适度运动。手部有轻微擦伤，只要保持清洁干燥，一般不影响进行锻炼，但应避免伤口进一步摩擦。

11.长时间伏案工作后，进行哪种运动作为放松效果