情绪管理与压力缓解天讲义.ppt

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张某,男性,35岁,已婚,大专文化,某企业员工。

自诉企业常常考核,工作任务加重,觉得压力很大。三个月前因考核成绩不佳,开始失眠,体现为入睡困难、多梦。躺下后辗转反侧,往往要两三个小时才能入睡。睡后易惊醒,轻微的响声都可以弄醒他;睡中梦境频频,内容多于日间工作有关,白天则昏昏欲睡,精力差,易感疲劳,工作能力受到一定影响,有时甚至不能坚持上完班,自感只有躺在床上才略觉舒适些,否则,头昏脑涨、哈欠连天。可是,该睡觉的时候却总是睡不着,心里烦躁,脾气变大。自感记忆力和学习效率下降,一看书就心烦意乱,对所读内容印象不深……;01压力源与压力状况分析;什么是心理健康[中国版

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