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血糖稳定的家庭方案;血糖稳定的家庭方案;血糖稳定的家庭方案;现状分析：我们的家庭，正在经历怎样的血糖挑战？;;;问题识别：家庭里那些“隐形”的血糖杀手;;;;;;科学评估：家庭如何给血糖“做个体检”;;?血糖测量：建议家里备一台家用血糖仪（选择正规品牌即可），测量时间包括空腹（晨起未进食时）、餐后2小时（从吃第一口饭开始计时）。正常人空腹血糖3.9-6.1mmol/L，餐后2小时＜7.8mmol/L；如果空腹≥6.1但＜7.0，或餐后2小时≥7.8但＜11.1，属于糖尿病前期，需要重点干预。
?身体指标：用软尺测量腰围（肚脐水平绕一圈），男性＞90cm、女性＞85cm属于腹型肥胖，这类人群胰岛
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