血压调节的钾元素.pptxVIP

血压调节的钾元素;血压调节的钾元素;血压调节的钾元素;现状分析：被忽视的”降压卫士”在现代饮食中的困境;;;问题识别：钾元素与血压的”双向调节”奥秘;;;科学评估：如何判断你的钾营养”余额”;;;;;;方案制定：个性化钾补充的”三步路线图”;;;;;1;实施指导：从”知道”到”做到”的日常细节;;?要：选高钾主食。比如红薯粥（100克红薯含130mg钾）、燕麦片（100克生燕麦含370mg钾）、全麦面包（100克约含120mg钾）。搭配1个水煮蛋（69mg钾）和1小把蓝莓（77mg钾/100克）。

?不要：白粥+咸菜。白粥的钾含量极低（100克仅30mg），咸菜高钠低钾，会加速钾流失。;;;;