原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
褚橙的营养与功效及食用建议
褚橙作为优质柑橘类水果，核心价值在于富含维生素、膳食纤维等营养物质，能为人体补充基础营养并带来多重健康益处，具体如下：
一、核心营养价值
维生素丰富：富含维生素C，含量高于普通柑橘，同时含有维生素B族、维生素A等，其中维生素C是强效抗氧化剂。
膳食纤维充足：果皮和果肉中均含膳食纤维，包括可溶性纤维和不可溶性纤维。
矿物质与生物活性物质：含有钾、钙、镁等矿物质，还含类黄酮（如橙皮苷）、柠檬苦素等生物活性成分。
二、主要功效
补充营养，增强免疫力：维生素C能促进免疫细胞活性，帮助身体抵抗病原体，减少感冒等感染性疾病的发生风险；钾元素有助于维持人体正常的血压水平和心肌功能。
抗氧化，保护细胞：维生素C、类黄酮等抗氧化成分能清除体内自由基，减少氧化损伤，对皮肤健康和延缓衰老有一定帮助。
促进消化，维护肠道健康：膳食纤维能促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘；可溶性纤维还能调节肠道菌群平衡，改善消化吸收功能。
辅助调节代谢：低脂肪、低热量的特点，搭配丰富营养，适合作为日常加餐，助力维持身体代谢平衡。
三、注意事项
褚橙含糖量适中（约10%-12%），糖尿病患者需控制食用量，避免血糖波动。
果皮含有的橙皮苷等成分虽有益，但直接食用口感较粗糙，可泡水饮用或加工后食用。
大多数人适量食用无不适，少数对柑橘过敏者需避免食用。
文档评论（0）