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幼儿园体能锻炼计划

在幼儿成长的关键时期，体能锻炼扮演着不可或缺的角色。科学合理的体能锻炼不仅能够促进幼儿身体的正常发育和机能的协调发展，更能培养他们对运动的兴趣、良好的生活习惯以及勇敢、自信、合作等优秀品质。本计划旨在为幼儿园开展系统性、常态化的体能锻炼提供专业指导，确保幼儿在快乐中强健体魄，为未来的健康人生奠定坚实基础。

一、指导思想

本计划以《幼儿园教育指导纲要（试行）》和《3-6岁儿童学习与发展指南》健康领域的目标与要求为指导，坚持“健康第一”的理念，以促进幼儿身体正常发育和机能的协调发展为核心，以培养幼儿基本动作技能和运动兴趣为重点，遵循幼儿身心发展规律和年龄特点，因地制宜、循序渐进地开展多样化的体能锻炼活动，让每个幼儿都能在运动中体验快乐，增强体质，健全人格。

二、目标设定

（一）总目标

1.促进幼儿身体正常发育和机能的协调发展，增强体质。

2.发展幼儿走、跑、跳、钻、爬、平衡等基本动作，提高动作的协调性、灵活性。

3.培养幼儿对体育活动的兴趣和积极参加体育锻炼的习惯。

4.初步培养幼儿勇敢、不怕困难、遵守规则、合作互助等良好品质和安全意识。

（二）年龄段目标

1.小班（3-4岁）

*乐于参加各种体育活动，体验运动的快乐。

*学习听信号向指定方向走、跑，能双脚向前跳、向上跳，尝试双手胸前抛物。

*能在较窄的平面上行走，学习手膝着地向前爬行。

*初步学习简单的模仿操和徒手操，动作基本到位。

*了解简单的自我保护方法。

2.中班（4-5岁）

*积极主动地参与体育活动，不怕困难，敢于尝试有一定难度的动作。

*能自然、协调地走和跑，能助跑跨跳过一定宽度的障碍物，能单脚站立一段时间。

*学习肩上挥臂（或双手胸前）向前抛掷球、沙包等轻物，并尝试接住滚来的大球。

*能熟练地手膝着地或手脚着地向前爬行，并学习匍匐爬、钻过障碍物。

*能跟随音乐节奏做徒手操和轻器械操，动作较舒展、有力。

*进一步增强自我保护意识和能力，了解活动中基本的安全规则。

3.大班（5-6岁）

*对体育活动表现出浓厚兴趣，能自觉遵守体育活动的规则和要求。

*能快速跑、有序地跑，能助跑跨跳、双脚交替跳、单脚连续向前跳。

*能肩上挥臂准确地将球投向前方目标，尝试用不同方式接球（如双手接、单手接）。

*能熟练地完成各种钻爬动作，能在较窄、较高的平衡木上行走，并尝试助跑跨跳。

*能精神饱满地做较复杂的徒手操和轻器械操，动作协调、有力、有节奏。

*能运用已有的运动经验和技能参与有一定挑战性的体育游戏和竞赛活动，培养初步的竞争意识和合作精神。

*具有较强的安全意识和自我保护能力，能提醒同伴注意安全。

三、内容与实施

（一）内容选择

1.基本动作练习：

*走：自然走、持物走、沿直线或曲线走、高抬腿走、蹲着走等。

*跑：自然跑、快速跑、追逐跑、往返跑、绕障碍物跑等。

*跳：双脚向前跳、向上跳、双脚交替跳、单脚跳、跨跳、助跑跨跳、跳绳（大班）等。

*钻爬：正面钻、侧面钻、匍匐爬、手膝爬、手脚爬、攀登等。

*平衡：在平衡木上走、在窄道上走、闭目站立、单脚站立等。

*投掷与接球：肩上投掷、胸前投掷、双手接球、单手接球（大）、滚接球等。

2.身体素质练习：

*力量：搬运重物（玩具箱等）、攀登、支撑等。

*柔韧性：简单的伸展动作、模仿操、武术操等。

*协调性：跳绳、拍球、踢毽子（大）、器械组合练习等。

3.器械活动：

*小型器械：皮球、沙包、圈、绳、哑铃、小推车等。

*大型器械：滑梯、秋千、攀登架、平衡木、钻爬网等。

4.体育游戏：

*追逐类游戏、角色扮演游戏、竞赛性游戏、合作性游戏等。

5.队列队形练习：立正、稍息、原地踏步、齐步走、跑步走、分队走、圆圈走等（中大班重点）。

6.生活自理能力相关动作：如穿脱衣物、整理玩具等过程中的身体协调与控制。

（二）时间安排

1.晨间活动：入园后至早操前，约20-30分钟，以自由选择小型器械活动为主。

2.早操：每日上午一次，约10-15分钟，集体进行，内容包括队列练习、徒手操或轻器械操。

3.体育教学活动：每周1-2次，每次20-30分钟（小班20-25分钟，中大班25-30分钟），有目的、有计划地进行某一技能的教学。

4.户外活动与游戏：保证每天不少于2小时的户外活动时间（天气适宜情况下），其中体育活动时间应保证。可安排在上午和下午各一次，内容包括大型器械活动、集体游戏、分散自由活动等。

5.其他：如课间操、餐后散步、教育活动中渗透的身体活动等。

（三）组织形式

1.集体活动：早操、体育教学