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孕期蛋白质摄入与胎儿体重的关联;孕期蛋白质摄入与胎儿体重的关联;现状分析：孕期蛋白质摄入的现实图景;;;问题识别：蛋白质摄入异常与胎儿体重的双向影响;;;;;科学评估：从生理需求到个体差异的精准判断;;;;;;方案制定：基于循证的个性化蛋白质摄入指南;;;;;?晚餐（18:30-19:00）：80g鸡胸肉（16g）+100g西兰花（2g）+1碗小米粥（2g）→共20g
这样分配后，总摄入约14+8+37+10+20=89g，符合孕晚期推荐量，且避免了单次摄入过多引起的胃肠负担。;1.孕吐严重者：选择清淡、易消化的蛋白质来源，如蛋羹、豆腐脑、酸奶（冷藏后口感更佳）。可将蛋白质分散到小份食物中，
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