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脑卒中健康宣教手册

前言：脑卒中——不容忽视的健康威胁

脑卒中，这个听起来略显专业的医学名词，其实与我们每个人的健康都息息相关。它还有一个更为人熟知的名字——“中风”。作为一种急性脑血管疾病，脑卒中以其高发病率、高致残率、高死亡率及高复发率，成为威胁中老年人生命健康的“头号杀手”之一，同时也逐渐呈现出年轻化的趋势。了解脑卒中，积极预防，及时识别，有效救治，是我们守护自身和家人健康的重要课题。本手册旨在用通俗易懂的语言，为您系统梳理脑卒中的相关知识，助您远离卒中风险，拥抱健康生活。

一、认识脑卒中：它是什么？

脑卒中，通俗地讲，就是脑部血管突然发生破裂出血或因血管阻塞导致血液不能流入大脑，从而引起脑组织损伤的一组疾病。我们可以将大脑比作一片需要血液滋养的“田地”，脑血管则是灌溉这片田地的“水渠”。当“水渠”堵塞（缺血性脑卒中）或破裂（出血性脑卒中），相应区域的“田地”就会因缺水（缺血）或被淹（出血）而受损，大脑功能便会受到影响。

*缺血性脑卒中：最为常见，约占所有脑卒中的八成以上。通常是由于脑部血管内形成血栓，或身体其他部位的血栓脱落，随血流阻塞了脑部血管所致。

*出血性脑卒中：因脑血管破裂，血液溢出到脑组织或蛛网膜下腔引起。常见原因包括高血压性脑出血、动脉瘤破裂等。

无论哪种类型的脑卒中，都会导致脑组织因缺血缺氧或受压而受损，进而影响相应的神经功能，出现一系列症状。

二、脑卒中的“预警信号”：快速识别是关键

脑卒中的发生往往突然，但并非毫无征兆。有时在正式发作前，可能会出现一些短暂性脑缺血发作（TIA），俗称“小中风”，这是身体发出的强烈预警信号，需高度警惕。

牢记“FAST”原则，快速识别脑卒中：

*F(Face面部下垂)：观察患者面部，是否出现一侧面部下垂、口角歪斜，无法做出正常的微笑表情。

*A(Arm手臂无力)：请患者平举双臂，观察是否有一侧手臂无力、下垂，或无法维持平举状态。

*S(Speech言语障碍)：与患者交流，倾听其说话是否含糊不清、用词错误，或无法理解他人言语。

*T(Time及时就医)：一旦发现上述任何一种症状，哪怕症状轻微或很快消失，都应立即拨打急救电话，争分夺秒送往有卒中救治能力的医院。“时间就是大脑”，每一分钟的延误都可能意味着更多脑细胞的永久死亡和功能丧失。

此外，脑卒中还可能伴随其他症状，如突发的剧烈头痛、恶心呕吐、视物模糊或失明、行走不稳、肢体麻木、意识障碍等。

三、脑卒中的“幕后推手”：危险因素解析

了解脑卒中的危险因素，有助于我们有的放矢地进行预防。这些因素可分为不可干预和可干预两大类。

不可干预的危险因素：

*年龄：随着年龄增长，脑卒中的发病风险逐渐增加。

*性别：男性发病率略高于女性。

*遗传因素与家族史：有脑卒中家族史的人群，发病风险相对较高。

可干预的危险因素——预防的核心靶点：

*高血压：是脑卒中最重要的独立危险因素。长期血压控制不佳，会显著增加脑血管病变的风险。

*糖尿病：糖尿病患者动脉硬化的发生率较非糖尿病人群高，脑卒中风险也相应增加。

*血脂异常（高血脂）：尤其是低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）升高，是动脉粥样硬化的主要元凶。

*吸烟：吸烟可损伤血管内皮，加速动脉硬化进程，增加血栓形成风险。

*过量饮酒：长期大量饮酒是脑卒中的重要危险因素，可通过升高血压、诱发房颤等多种途径导致卒中。

*心房颤动（房颤）等心脏病：房颤时心房不规则颤动，易形成血栓，血栓脱落可导致脑栓塞。

*肥胖与不健康饮食：尤其是高脂、高盐、高糖饮食，缺乏蔬菜水果，易导致肥胖、高血压、糖尿病、高血脂等多种问题。

*缺乏体力活动：久坐不动的生活方式会增加肥胖、高血压等风险，从而间接升高脑卒中几率。

*心理因素：长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪也可能与脑卒中的发生有关。

四、远离脑卒中：科学预防是基石

脑卒中的预防并非遥不可及，通过积极控制可干预危险因素，能显著降低发病风险。

1.控制血压：定期监测血压，高血压患者应遵医嘱规律服药，将血压控制在目标水平。保持低盐饮食，避免情绪波动。

2.管理血糖：糖尿病患者要严格控制饮食，规律运动，监测血糖，合理用药，将血糖控制在理想范围。

3.调节血脂：定期检查血脂，高血脂患者应在医生指导下进行生活方式干预和/或药物治疗，降低LDL-C水平。

4.戒烟限酒：坚决戒烟，避免吸入二手烟。男性每日饮酒酒精量不超过一定限度，女性则更低，最好不饮酒。

5.健康饮食：遵循“低盐、低脂、低糖、高纤维”的原则。多吃新鲜蔬菜水果、全谷类、鱼类、豆制品，适量摄入瘦肉，减少肥肉、动物内脏、油炸食品的摄入。

6.规律运动：每周至少进行中等强度有氧运动，如