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中老年人饮食营养;目?录;营养需求变化;;;蛋白质重要性;关键营养素来源;;维生素D与阳光暴露;膳食纤维摄入;健康饮食原则;均衡膳食搭配;低盐饮食管理;;慢性病防控饮食;心血管疾病预防;糖尿病管理要点;骨质疏松对策;食谱与餐点规划;选择燕麦片、全麦面包等全谷物主食,搭配水
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