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乒乓球兴趣小组活动记录

一、活动基本信息

*活动日期：二零二四年五月十六日

*活动时间：下午两点至四点

*活动地点：单位文体活动中心乒乓球室

*参与人员：李明、王芳、张伟、赵强、陈晨、刘杰（共六名成员）

*天气情况：晴朗

二、活动主题与目标

本次活动主题为“基础技术巩固与实战意识培养”。旨在通过系统性的练习与针对性的对抗，帮助小组成员巩固已掌握的乒乓球基本技术，重点提升正手连续进攻的稳定性与反手技术的应用能力，并初步培养在实战中的战术意识与快速反应能力。同时，增进小组成员间的交流与协作，营造积极向上的运动氛围。

三、活动内容与过程纪要

（一）热身与准备活动（约二十分钟）

活动伊始，由组长李明带领大家进行了充分的热身。内容包括：关节活动（颈部、肩部、手腕、腰部、膝关节、踝关节）、动态拉伸（弓步走、侧压腿、高抬腿、小步跑）以及持球徒手挥拍练习（正手攻球、反手拨球动作模仿）。热身过程中，强调了动作的规范性和循序渐进，确保身体各部位得到充分激活，有效预防运动损伤。成员们精神饱满，积极投入。

（二）技术训练环节（约八十分钟）

1.正手攻球复习与强化（三十分钟）

*练习形式：两人一组，进行单线（中路、斜线）正手攻球对练，先进行定点练习，后过渡到小范围两点移动攻球。

*练习要点与指导：组长及技术相对熟练的张伟、赵强负责观察指导。重点强调了引拍时重心的转换、击球点的选择（身前上升期或高点期）、击球瞬间的爆发力以及随挥动作的完整性。针对部分成员引拍过高或击球时机过晚的问题，进行了单个纠正，并示范了正确的发力感觉。提醒大家注意触球瞬间的拍形控制，避免过多摩擦导致球路不稳。

2.反手技术针对性练习（二十五分钟）

*练习形式：先进行反手推拨（或横拨）的定点对练，随后结合发球机进行反手位不定点来球的回击练习（若有发球机）。本次活动因条件限制，采用两人一组，一人喂球，一人反手连续回击的方式。

*练习要点与指导：针对不同握拍方式（直拍、横拍）的成员，分别提示了反手动作的差异。强调反手击球时，身体重心要降低，肘关节应自然贴近身体，利用小臂和手腕的力量击球，注意击球后的还原速度。王芳同学反手位意识稍弱，通过多球喂送，其反手击球的稳定性有了一定提升。

3.发球与接发球练习（二十五分钟）

*练习形式：分组进行，每人轮流练习发下旋、侧下旋球，并尝试接同伴发出的不同旋转与落点的球。

*练习要点与指导：重点讲解了下旋球的发球技巧：拍形后仰，触球中下部，向前下方切削，并强调抛球的稳定性与击球的一致性。接发球环节，提醒大家首先要判断来球的旋转和落点，接下旋球时可适当增加摩擦或主动发力挑打。陈晨同学的发球旋转变化较为明显，得到了大家的一致认可，其也分享了自己发球时手腕动作的体会。

（三）实战对抗与交流（约四十分钟）

*对抗形式：采用五局三胜制的单打循环赛，成员们自由组合进行切磋。

*过程观察与交流：对抗过程中，成员们积极运用所学技术，场面颇为激烈。组长李明适时暂停，针对对抗中出现的共性问题进行点拨，如：进攻与防守的转换、落点意识的运用、关键分的心理调整等。张伟与赵强的对抗尤为精彩，双方在中远台的对拉以及小球处理上展现了较好的功底，为其他成员提供了良好的观摩学习机会。赛后，大家相互交流了比赛心得，讨论了技战术运用的得失。

（四）器材检查与维护交流（约十分钟）

活动尾声，简要进行了球拍保养知识的交流。提醒大家注意球拍胶皮的清洁与保护，避免在粗糙表面摩擦，使用后及时用专用清洁剂或清水擦拭，并贴上护膜。同时检查了球台的稳定性及球网高度，确保下次活动器材处于良好状态。

四、活动总结与反思

本次活动整体进展顺利，成员参与热情高，基本达成了预设目标。在技术层面，大部分成员对正手攻球的稳定性有所加强，反手技术的应用意识也得到提升。实战对抗环节有效检验了训练效果，并激发了大家的竞争意识与战术思考。

亮点：

1.热身环节充分，成员重视程度高，为后续训练奠定了良好基础。

2.技术指导针对性较强，特别是对个别成员的动作纠正效果明显。

3.实战对抗氛围良好，成员间交流积极，达到了共同提高的目的。

不足与改进方向：

1.部分成员在移动中击球的协调性仍需加强，尤其是反手位大范围移动时，动作易变形。

2.发球的旋转与落点变化不够丰富，接发球的判断和上手质量有待提高。

3.实战中的战术意识，如主动调动对手、线路组合等方面，仍需系统性培养。

五、后续活动建议

1.下次活动可重点安排“步法移动与攻防转换”专项训练，结合多球进行强化。

2.考虑引入简单的战术组合练习，如“发球抢攻”、“搓中突击”等，提升实战应用能力。

3.鼓励成员在日常练习中多进行