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逢二、四在A号场地
第二组(610班)逢一、三、五在A号场地
逢二、四在B号场地
A号场地(跑道)
要求:以班为单位2路纵队,沿着校道跑圈.班与班中间间隔3米(6圈)
B号场地(空地)
各班按照循序排列
右篮球场、左前厅、校门前空地、右前厅、左篮球场、[学科网]
要求:以班为单位4路横队,成体操队形.(每人带跳绳)
训练内容:(各3组)
1、高抬腿:30秒
2、快速摆臂:100次
3、深蹲跳:20--30次
4、俯卧撑:男生20个/组、15个/组
5、收腿跳:30次
6、跳绳:2分钟(350次以上)、70秒(240次以上)、1分钟(200次以
上)
2012年~~2013年第一学期初三第九节体育活动安排表
分组安排:
第一组(1—5班)逢一、三、五在A号场地
逢二、四在B号场地
第二组(6--10班)逢一、三、五在B号场地
逢二、四在A号场地
A号场地(跑道)(3圈慢跑+200米冲刺跑*2--4次)
要求:以班为单位4路纵队,沿着3~6道内线跑圈.班与班中间间隔3米
B号场地(空地)跳绳+身体素质练习
各班按照循序排列
右篮球场、左前厅、校门前空地、右前厅、左篮球场、
要求:以班为单位4路横队,成体操队形.(每人带跳绳)
训练内容:(各3组)
1、高抬腿:30秒
2、快速摆臂:100次
3、深蹲跳:30次
4、俯卧撑:男生20个/组、15个/组
5、弓箭步跳:50次
6、跳绳:2分钟(350次以上)、70秒(240次以上)、1分钟(200次以
上)
OnTuesdaysandThursdays,thesecondgroup(Classes610)
willbeonFieldAonMondays,Wednesdays,andFridays.On
TuesdaysandThursdays,onFieldB.FieldA(track).Requirements:
Classesshouldform2columnsandrunlapsalongtheschoolroad.
Thedistanceweenclassesis3meters(6laps).FieldB(open
space).Eachclassisarrangedinorder.Rightbasketballcourt,left
fronthall,openspaceinfrontoftheschoole,rightfronthall,left
basketballcourt,:学ScienceandTechnologyNetwork]Requirements:
4-wayhorizontalteamsineachclass,formingagymnastics
formation.(Eachbringsaskippingrope)Trainingcontent:(3
groupseach)1.Highlegraise:30seconds2.Rapidarmswing:100
times3.Squatjump:20--30times4.Push-ups:boys20
Individuals/group,girls15individuals/group
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