中学体育训练安排及场地分配表.pdfVIP

逢二、四在A号场地

第二组(610班)逢一、三、五在A号场地

逢二、四在B号场地

A号场地(跑道)

要求:以班为单位2路纵队,沿着校道跑圈.班与班中间间隔3米（6圈）

B号场地(空地)

各班按照循序排列

右篮球场、左前厅、校门前空地、右前厅、左篮球场、[学科网]

要求:以班为单位4路横队,成体操队形.(每人带跳绳)

训练内容：（各3组）

1、高抬腿：30秒

2、快速摆臂：100次

3、深蹲跳：20--30次

4、俯卧撑：男生20个/组、15个/组

5、收腿跳：30次

6、跳绳：2分钟（350次以上）、70秒（240次以上）、1分钟（200次以

上）

2012年~~2013年第一学期初三第九节体育活动安排表

分组安排:

第一组(1—5班)逢一、三、五在A号场地

逢二、四在B号场地

第二组(6--10班)逢一、三、五在B号场地

逢二、四在A号场地

A号场地(跑道)（3圈慢跑+200米冲刺跑*2--4次）

要求:以班为单位4路纵队,沿着3~6道内线跑圈.班与班中间间隔3米

B号场地(空地)跳绳+身体素质练习

各班按照循序排列

右篮球场、左前厅、校门前空地、右前厅、左篮球场、

要求:以班为单位4路横队,成体操队形.(每人带跳绳)

训练内容：（各3组）

1、高抬腿：30秒

2、快速摆臂：100次

3、深蹲跳：30次

4、俯卧撑：男生20个/组、15个/组

5、弓箭步跳：50次

6、跳绳：2分钟（350次以上）、70秒（240次以上）、1分钟（200次以

上）

OnTuesdaysandThursdays,thesecondgroup(Classes610)

willbeonFieldAonMondays,Wednesdays,andFridays.On

TuesdaysandThursdays,onFieldB.FieldA(track).Requirements:

Classesshouldform2columnsandrunlapsalongtheschoolroad.

Thedistanceweenclassesis3meters(6laps).FieldB(open

space).Eachclassisarrangedinorder.Rightbasketballcourt,left

fronthall,openspaceinfrontoftheschoole,rightfronthall,left

basketballcourt,:学ScienceandTechnologyNetwork]Requirements:

4-wayhorizontalteamsineachclass,formingagymnastics

formation.(Eachbringsaskippingrope)Trainingcontent:(3

groupseach)1.Highlegraise:30seconds2.Rapidarmswing:100

times3.Squatjump:20--30times4.Push-ups:boys20

Individuals/group,girls15individuals/group