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2025年演出经纪人艺人长期压力下的身心放松技术专题试卷及解析1

2025年演出经纪人艺人长期压力下的身心放松技术专题试

卷及解析

2025年演出经纪人艺人长期压力下的身心放松技术专题试卷及解析

第一部分：单项选择题（共10题，每题2分）

1、艺人因长期巡演导致慢性疲劳，以下哪种放松技术最能有效改善睡眠质量？

A、高强度间歇训练

B、渐进式肌肉放松法

C、暴饮暴食

D、长时间刷手机

【答案】B

【解析】正确答案是B。渐进式肌肉放松法通过系统性地紧张和放松肌肉群，能有

效缓解身体紧张状态，促进深度睡眠。A选项高强度训练可能加剧疲劳；C选项暴饮暴

食会加重身体负担；D选项蓝光暴露会抑制褪黑素分泌。知识点：放松技术对自主神经

系统的调节作用。易错点：容易误选运动类放松方式，忽视慢性疲劳需要低强度干预。

2、艺人面临演出前焦虑时，以下哪种呼吸方法最符合生理学原理？

A、快速浅呼吸

B、478呼吸法

C、憋气30秒

D、口式呼吸

【答案】B

【解析】正确答案是B。478呼吸法（吸气4秒屏息7秒呼气8秒）能激活副交感

神经，降低心率。A选项会加剧焦虑；C选项可能导致缺氧；D选项无法有效调节自主

神经。知识点：呼吸频率与自主神经系统的关系。易错点：容易忽视屏息阶段对迷走神

经的刺激作用。

3、艺人因社交媒体负面评价产生心理压力，最适宜的应对策略是？

A、立即公开回应

B、认知重构技术

C、完全隔离社交

D、报复性发文

【答案】B

【解析】正确答案是B。认知重构技术能帮助艺人客观看待评价，区分建设性批评

与恶意攻击。A选项可能激化矛盾；C选项不符合职业需求；D选项会损害公众形象。

知识点：认知行为疗法的基本原理。易错点：容易混淆情绪管理与情绪压抑的区别。

4、长期处于高压状态的艺人，以下哪种生理指标最需要监测？

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A、血压

B、皮质醇水平

C、体重

D、视力

【答案】B

【解析】正确答案是B。皮质醇是压力激素，长期升高会导致免疫力下降、记忆力减

退等。A选项波动性大；C选项受多种因素影响；D选项与压力无直接关联。知识点：

HPA轴与压力反应。易错点：容易忽视内分泌指标的重要性。

5、艺人进行正念冥想时，最关键的要素是？

A、完全清空大脑

B、保持专注但不评判

C、播放背景音乐

D、固定时间练习

【答案】B

【解析】正确答案是B。正念的核心是”有意识的、不加评判的觉察”。A选项不可能

实现；C选项可能分散注意力；D选项重要但非关键。知识点：正念的三个核心要素。

易错点：容易将正念与普通放松混淆。

6、艺人因行程紧凑导致饮食不规律，以下哪种营养建议最科学？

A、单一水果代餐

B、少食多餐均衡营养

C、空腹高强度训练

D、依赖能量饮料

【答案】B

【解析】正确答案是B。少食多餐能维持血糖稳定，避免能量波动。A选项营养不

全面；C选项可能导致低血糖；D选项含有过多咖啡因。知识点：血糖与情绪稳定的关

系。易错点：容易忽视营养均衡的重要性。

7、艺人出现舞台恐惧症时，最有效的暴露疗法是？

A、突然上台表演

B、系统脱敏训练

C、完全回避舞台

D、服用镇静剂

【答案】B

【解析】正确答案是B。系统脱敏通过渐进式暴露帮助建立恐惧消退。A选项可能

造成心理创伤；C选项会强化恐惧；D选项治标不治本。知识点：经典条件反射理论。

易错点：容易混淆暴露疗法与冲击疗法。

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8、艺人进行瑜伽放松时，最适宜的体式类型是？

A、高温瑜伽

B、修复性瑜伽

C、力量瑜伽