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减盐少油减糖
课件
汇报人：XX
目
01减盐少油减糖概念
录
02减盐少油减糖的实施
03减盐少油减糖的误区
04减盐少油减糖的益处
05减盐少油减糖的推广
06减盐少油减糖的挑战
减盐少油减糖概
01
念
定义与重要性
概念定义健康意义
简述减盐少油减糖的具体含义。强调其对预防高血压等疾病的重要
性。
健康影响分析
减盐影响
降低高血压风险
减油益处
减少心血管疾病
减糖好处
预防糖尿病
饮食习惯的改变
调整烹饪方式选择健康食材
采用蒸、煮、烤等少油烹饪法，减少油炸优选新鲜蔬果、全谷物，减少加工食品和
和高盐调料使用。含糖饮料摄入。
减盐少油减糖的
02
实施
食材选择建议
低钠食品少油烹饪低糖或无糖
选择新鲜食材，关注营养成分表，选多用蒸煮凉拌，少用煎炸，控制油性优选无糖或低糖食品，警惕高糖零食
低钠产品。调味品。和饮料。
烹饪方法调整
少油烹饪技巧减盐调味方法
采用蒸、煮、烤等烹饪方式，减少油炸，利用香草、柠檬汁等天然调料增加风味，
使用喷雾油瓶控制油量。减少盐分使用，提升菜品口感。
食谱推荐
糙米南瓜粥配鸡胸肉凉拌黄瓜小米粥
低糖早餐减盐晚餐
010203
少油午餐
藜麦糙米番茄鱼
减盐少油减糖的
03
误区
常见错误认识
减盐影响口味少油炒菜不粘
认为减盐会使食物失去风味，误以为少油炒菜会粘锅，影响
影响口感。烹饪效果。
科学纠正方法
纠正减盐误区
合理控盐，警惕隐形盐
纠正减
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