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健康行为塑造知识试题及答案

1.以下哪种行为不属于健康行为（）

A.定期锻炼

B.熬夜玩游戏

C.合理饮食

D.保持良好心态

答案：B

2.成年人每周应进行至少（）分钟的中等强度有氧运动。

A.60

B.120

C.150

D.180

答案：C

3.每天摄入的盐量应控制在（）克以下。

A.3

B.5

C.6

D.8

答案：C

4.正常成年人的睡眠时间一般为（）小时。

A.5-6

B.6-7

C.7-8

D.8-9

答案：C

5.下列哪种食物富含维生素C（）

A.苹果

B.香蕉

C.橙子

D.葡萄

答案：C

6.预防心血管疾病，应减少（）的摄入。

A.蛋白质

B.碳水化合物

C.脂肪

D.膳食纤维

答案：C

7.运动前热身的主要目的是（）

A.提高运动成绩

B.增加肌肉力量

C.预防运动损伤

D.消耗更多热量

答案：C

8.保持口腔健康，每天至少刷牙（）次。

A.1

B.2

C.3

D.4

答案：B

9.心理健康的标准不包括（）

A.情绪稳定

B.人际关系良好

C.对自己要求苛刻

D.能适应环境

答案：C

10.以下哪种行为有助于预防近视（）

A.长时间看电子屏幕

B.在光线昏暗处看书

C.经常做眼保健操

D.躺着看书

答案：C

11.为了维持骨骼健康，应多摄入富含（）的食物。

A.钙

B.铁

C.锌

D.碘

答案：A

12.吸烟对健康的危害不包括（）

A.增加患肺癌风险

B.影响心血管健康

C.提高免疫力

D.导致呼吸系统疾病

答案：C

13.过量饮酒会对身体造成多种损害，其中不包括（）

A.损伤肝脏

B.影响神经系统

C.增强记忆力

D.增加患心血管疾病风险

答案：C

14.以下哪种运动适合老年人（）

A.马拉松

B.篮球

C.太极拳

D.短跑

答案：C

15.健康行为的养成需要（）

A.短期的努力

B.长期的坚持

C.偶尔的尝试

D.他人的监督

答案：B

16.下列哪种饮料不利于健康（）

A.白开水

B.绿茶

C.碳酸饮料

D.鲜榨果汁

答案：C

17.预防感冒的有效方法不包括（）

A.勤洗手

B.多通风

C.避免人群聚集

D.过度劳累

答案：D

18.心理健康与身体健康的关系是（）

A.相互独立

B.心理健康影响身体健康

C.身体健康影响心理健康

D.相互影响

答案：D

19.以下哪种行为有助于提高免疫力（）

A.熬夜

B.合理饮食和运动

C.过度节食

D.滥用抗生素

答案：B

20.定期体检的目的不包括（）

A.早期发现疾病

B.及时治疗疾病

C.了解身体状况

D.增加医疗费用

答案：D

1.健康行为包括（）

A.合理饮食

B.适量运动

C.戒烟限酒

D.心理平衡

答案：ABCD

2.合理饮食应做到（）

A.食物多样化

B.多吃蔬菜水果

C.控制油盐糖摄入

D.定时定量进餐

答案：ABCD

3.适合的运动方式有（）

A.散步

B.游泳

C.骑自行车

D.瑜伽

答案：ABCD

4.吸烟的危害有（）

A.致癌风险增加

B.影响他人健康

C.导致呼吸系统疾病

D.降低免疫力

答案：ABCD

5.过量饮酒的危害包括（）

A.肝脏损伤

B.心血管疾病风险上升

C.神经系统受损

D.影响家庭关系

答案：ABC

6.保持心理健康的方法有（）

A.学会情绪调节

B.建立良好人际关系

C.培养兴趣爱好

D.积极面对压力

答案：ABCD

7.预防疾病的措施有（）

A.接种疫苗

B.保持良好卫生习惯

C.定期体检

D.加强锻炼

答案：ABCD

8.健康的生活环境应具备（）

A.清洁卫生

B.通风良好

C.安静舒适

D.安全无隐患

答案：ABCD

9.有助于睡眠的行为有（）

A.规律作息时间

B.睡前避免剧烈运动

C.创造安静睡眠环境

D.睡前喝一杯咖啡

答案：ABC

10.对健康有益的生活习惯包括（）

A.不随地吐痰

B.遵守交通规则

C.爱护环境卫生

D.按时接种疫苗

答案：ABCD

1.只要身体没有疾病就是健康的。（）

答案：×

2.运动强度越大，对健康越有益。（）

答案：×

3.吃保健品可以替代正常饮食。（）

答案：×

4.熬夜不会对身体健康造成影响。（）

答案：×

5.吸烟是个人行为，不会影响他人健康。（）

答案：×

6.心理健康与身体健康没有关联。（）

答案：×

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