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2025年超星尔雅学习通《心理健康与自我管理》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.心理健康的标志不包括（）

A.情绪稳定，乐观向上

B.人际关系和谐，适应能力强

C.身体强壮，精力充沛

D.自我意识清晰，目标明确

答案：C

解析：心理健康主要反映在心理状态、人际关系、自我认知等方面。情绪稳定、乐观向上是心理健康的重要标志。人际关系和谐、适应能力强表明个体能够良好地融入社会环境。自我意识清晰、目标明确则体现了个体对自身和未来的良好认知。身体强壮、精力充沛属于身体健康范畴，不是心理健康的直接标志。

2.自我管理的主要内容包括（）

A.时间管理，目标设定

B.情绪调节，压力应对

C.人际交往，沟通技巧

D.以上都是

答案：D

解析：自我管理是一个综合性的概念，涵盖了个人生活的多个方面。时间管理和目标设定属于个人效能管理；情绪调节和压力应对属于心理调适管理；人际交往和沟通技巧属于社交管理。这些内容相互关联，共同构成了完整的自我管理体系。

3.长期压力可能导致的心理问题包括（）

A.焦虑症

B.抑郁症

C.睡眠障碍

D.以上都是

答案：D

解析：长期压力会对个体的身心健康产生多方面的影响。焦虑症是由于持续的压力导致过度担忧和紧张情绪。抑郁症则表现为持续的情绪低落、兴趣减退等。睡眠障碍如失眠也是常见的压力反应。这些心理问题往往相互关联，共同影响个体的生活质量。

4.积极心理学的主要研究对象是（）

A.心理障碍的治疗

B.心理健康的促进

C.情绪的管理

D.人际关系的改善

答案：B

解析：积极心理学是一门新兴的心理学分支，其核心目标是研究人类的心理健康和幸福。它关注人类的优点和潜能，旨在促进个体的幸福感和生活质量，而不是仅仅关注心理障碍的治疗。情绪管理和人际关系改善可以是积极心理学的应用领域，但不是其主要研究对象。

5.情绪调节的有效方法包括（）

A.正念练习

B.放松训练

C.情绪表达

D.以上都是

答案：D

解析：情绪调节是指个体管理和影响自身情绪的过程。正念练习通过关注当下体验来减少情绪反应强度。放松训练如深呼吸、渐进式肌肉放松等有助于缓解紧张情绪。情绪表达则是指通过适当的方式表达自己的感受，避免情绪积压。这些方法相互补充，可以有效地调节情绪。

6.压力应对的有效策略包括（）

A.问题解决

B.情绪宣泄

C.寻求支持

D.以上都是

答案：D

解析：压力应对策略分为问题中心策略和情绪中心策略。问题解决策略直接针对压力源采取措施，如制定计划、改善环境等。情绪宣泄则通过运动、倾诉等方式释放压力。寻求支持包括向家人、朋友或专业人士寻求帮助。综合运用这些策略可以更有效地应对压力。

7.心理健康的自我评估可以通过哪些方式进行（）

A.自我反思

B.心理测评

C.他人反馈

D.以上都是

答案：D

解析：心理健康的自我评估需要多方面的信息。自我反思帮助个体了解自己的心理状态和需求。心理测评通过标准化工具提供客观的评估结果。他人反馈如家人、朋友的观察和评价也能提供有价值的参考。综合运用这些方法可以更全面地评估心理健康状况。

8.人际交往中常见的沟通障碍包括（）

A.语言障碍

B.非语言信号误解

C.情绪干扰

D.以上都是

答案：D

解析：人际交往中的沟通障碍多种多样。语言障碍如口音、方言或不清晰的表达会影响信息传递。非语言信号误解如表情、姿势的解读差异也会导致沟通问题。情绪干扰如愤怒、焦虑等情绪状态会影响沟通意愿和能力。这些因素共同作用，影响人际沟通的效果。

9.时间管理的基本步骤包括（）

A.设定目标

B.计划安排

C.执行监控

D.以上都是

答案：D

解析：时间管理是一个系统过程。首先需要设定明确的目标，明确想要达成的结果。然后进行计划安排，将目标分解为具体任务和时间节点。执行监控是指在实施过程中跟踪进度，及时调整计划。这三个步骤缺一不可，共同构成有效的时间管理体系。

10.修改自我管理的核心能力是（）

A.自我意识

B.自我监控

C.自我调节

D.以上都是

答案：D

解析：自我管理的核心能力是多方面的。自我意识是指个体对自身特点、需求和状态的认知。自我监控是指对自身行为和情绪的观察和记录。自我调节是指根据情况调整自身行为和情绪的能力。这三个能力相互支持，共同构成了自我管理的基础。

11.下列哪项不属于心理健康的特征？（）

A.情绪稳定，有较广泛的兴趣

B.人际关系和谐，善于合作

C.自我意识清晰，能悦纳自己

D.身体强壮，精力充沛

答案：D

解析：心理健康主要关注个体的心理状态和适应能力。情绪稳定、有广泛兴趣表明