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2025年超星尔雅学习通《心理健康与压力管理》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.心理健康的核心特征是（）

A.情绪稳定

B.自我认知清晰

C.人际关系和谐

D.身体健康

答案：B

解析：心理健康不仅仅指没有心理疾病，更强调个体对自身、他人和环境的适应能力。自我认知清晰是心理健康的核心，它包括对自身能力、情绪、需求、价值观等的准确认识，这是个体能够有效应对生活挑战、建立良好人际关系和实现个人目标的基础。情绪稳定、人际关系和谐是心理健康的体现，但不是核心特征。身体健康虽然重要，但不是心理健康的范畴。

2.长期压力可能导致的心理问题不包括（）

A.焦虑症

B.抑郁症

C.睡眠障碍

D.肥胖症

答案：D

解析：长期压力可能导致多种心理问题，如焦虑症、抑郁症、睡眠障碍（失眠或嗜睡）等。压力会影响个体的内分泌系统，导致食欲改变，可能引起体重增加或减少，但肥胖症通常是由多种因素导致的慢性疾病，并非长期压力直接导致的心理问题。压力可能导致情绪化进食，短期内体重增加，但长期来看，体重变化因人而异。

3.以下哪种方法不属于压力管理的有效策略（）

A.正念冥想

B.积极运动

C.消极抱怨

D.时间管理

答案：C

解析：压力管理的有效策略包括正念冥想、积极运动和时间管理。正念冥想有助于调节情绪、减轻焦虑；积极运动能释放压力、改善睡眠；时间管理能提高效率、减少不必要的压力。消极抱怨不仅不能解决压力问题，反而会加剧负面情绪，破坏人际关系，是一种无效甚至有害的压力应对方式。

4.认知重构技术的核心是（）

A.改变行为模式

B.调整思维认知

C.增强情绪表达

D.改善睡眠质量

答案：B

解析：认知重构技术是一种认知行为疗法的重要方法，其核心是通过识别和改变不合理的、负面的思维模式（认知），来调整个体的情绪和行为反应。它强调认知在情绪和行为中的中介作用，认为改变认知是解决心理问题的关键。改变行为模式、增强情绪表达和改善睡眠质量可能是认知重构的间接效果，但不是其核心。

5.适应新环境时常见的压力源是（）

A.经济压力

B.人际冲突

C.角色转变

D.健康问题

答案：C

解析：适应新环境时常见的压力源主要是角色转变。当个体进入新的环境（如新的学校、工作单位或社会角色）时，需要调整原有的行为模式、人际关系和责任预期，这种角色的转变会带来不确定性和适应压力。经济压力、人际冲突和健康问题虽然也可能是压力源，但它们不一定与新环境的适应直接相关。例如，经济压力可能是长期存在的；人际冲突可能源于旧环境；健康问题通常是个人因素。

6.情绪调节能力强的个体通常表现出（）

A.情绪波动大

B.难以控制愤怒

C.能灵活应对情绪变化

D.经常压抑情绪

答案：C

解析：情绪调节能力强的个体通常能够灵活应对情绪变化，他们能够识别自己的情绪，理解情绪产生的原因，并采取有效的方法来管理情绪，而不是被情绪所控制。情绪波动大、难以控制愤怒、经常压抑情绪都是情绪调节能力弱的表现。情绪调节能力强的个体并不意味着没有负面情绪，而是能够更好地应对这些情绪。

7.以下哪种行为属于健康的应对压力的方式（）

A.空间逃避

B.嗜酒

C.积极寻求帮助

D.睡眠过度

答案：C

解析：健康的应对压力的方式包括积极寻求帮助，如与朋友、家人、老师或专业人士沟通，获取支持和建议。空间逃避（如沉迷网络、孤立自己）、嗜酒、睡眠过度（或失眠）都是不健康的应对方式，它们可能暂时缓解压力，但长期来看会加剧问题或导致新的健康问题。积极寻求帮助能够从根本上解决或缓解压力，并促进个人成长。

8.压力源可以分为长期和短期，以下属于长期压力源的是（）

A.考试焦虑

B.搬家

C.离婚

D.自然灾害

答案：C

解析：压力源按持续时间可分为长期和短期。长期压力源是指持续时间较长、对个体影响深远的事件或状况，如婚姻问题、慢性疾病、工作压力、经济困难等。考试焦虑、搬家、自然灾害通常持续时间较短，属于短期压力源。离婚是一个重大的生活事件，其影响通常是持续且深远的，因此属于长期压力源。

9.以下哪种方法有助于提高心理韧性（）

A.避免挑战

B.保持乐观

C.消极抱怨

D.放弃努力

答案：B

解析：提高心理韧性（也称心理弹性）的方法包括保持乐观。心理韧性是指个体在遭遇逆境、压力或创伤时，能够适应、恢复甚至成长的能力。保持乐观有助于个体积极面对困难，相信能够克服挑战，这种积极的心态是心理韧性的重要组成部分。避免挑战、消极抱怨、放弃努力都是削弱心理韧性的行为。

10.修改心理压力产生的原因主要包括（）

A.工作任务

B.人际关系

C.个人期望

D.以上都是