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2025年超星尔雅学习通《自我管理与激励》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.在自我管理中，设定目标的首要原则是（）

A.目标要尽可能高，以激发潜能

B.目标要具体，可衡量，可实现

C.目标要多样化，涵盖所有方面

D.目标要简单，容易达成

答案：B

解析：设定目标时，具体性、可衡量性和可实现性是关键原则。具体的目标能够明确方向，可衡量的标准可以跟踪进度，可实现的目标能够避免好高骛远带来的挫败感。过高的目标容易让人望而却步，多样化的目标可能导致精力分散，过于简单的目标则缺乏挑战性。

2.自我激励中最有效的方法是（）

A.依赖外部奖励，如奖金和晋升

B.依靠内在动机，如兴趣和成就感

C.通过强制手段，如监督和惩罚

D.随意选择，没有固定模式

答案：B

解析：自我激励的核心在于激发内在动机。当一个人对任务本身感兴趣，或者能够从完成任务中获得成就感时，其积极性和持久性会大大增强。外部奖励和强制手段虽然有一定效果，但往往难以持久，且可能产生依赖或抵触心理。

3.时间管理四象限法则中，最重要的部分是（）

A.紧急且重要的事情

B.不紧急但重要的事情

C.紧急但不重要的事情

D.不紧急也不重要的事情

答案：B

解析：根据四象限法则，重要但不紧急的事情代表了对未来有长期价值的工作，如学习、规划、健康管理等。虽然它们不紧急，但忽视它们会导致未来陷入更紧急的境地。紧急且重要的事情需要立即处理，但不应取代重要但不紧急的事情的规划。

4.制定计划时，最关键的一步是（）

A.确定目标

B.列出任务清单

C.安排时间

D.预留备用时间

答案：A

解析：计划的起点和核心是明确目标。没有清晰的目标，任务清单、时间安排和备用时间都将成为无源之水。只有目标明确，才能有效地分解任务、合理分配时间和应对变化。

5.压力管理中最有效的方法是（）

A.完全避免压力源

B.学会适应压力，保持积极心态

C.寻求他人帮助，分担压力

D.通过发泄，如暴饮暴食来缓解压力

答案：B

解析：压力是不可避免的，关键在于如何应对。学会适应压力，保持积极心态，能够将压力转化为动力。完全避免压力源不现实，寻求他人帮助是有效的方式，但不是最根本的，发泄方式可能带来新的问题。

6.自我效能感最高的表现是（）

A.总是追求完美，害怕失败

B.相信自己能够完成任务，即使遇到困难

C.喜欢逃避挑战，避免失败

D.认为自己能力不足，依赖他人

答案：B

解析：自我效能感是指对自己完成特定任务能力的信念。高自我效能感的人相信自己能够克服困难，完成任务，这种信念是持续行动和取得成功的关键。追求完美、逃避挑战、自我怀疑都与高自我效能感相反。

7.在制定目标时，SMART原则中的“A”代表（）

A.具体的

B.可衡量的

C.可实现的

D.相关的

答案：C

解析：SMART原则中的“A”代表“可实现的”（Achievable）。这意味着目标应该是通过努力可以达成的，而不是不切实际的幻想。可实现的目标能够增强信心，推动行动。

8.激励理论中，最强调内在动机的是（）

A.需求层次理论

B.双因素理论

C.期望理论

D.成就动机理论

答案：D

解析：成就动机理论认为，个体追求成功的内在动力是最重要的激励因素。它关注个体对挑战的偏好、对成就的渴望以及面对失败时的韧性。其他理论虽然也涉及内在动机，但成就动机理论最为突出。

9.时间管理中，最重要的工具是（）

A.详细的日程表

B.优先级排序

C.闹钟

D.计时器

答案：B

解析：时间管理的核心是区分任务的优先级。通过优先级排序，可以确保将时间和精力投入到最重要的事情上。详细的日程表、闹钟和计时器都是辅助工具，但它们的有效性取决于优先级排序的准确性。

10.修改自我管理中最基础的能力是（）

A.决策能力

B.执行能力

C.计划能力

D.沟通能力

答案：C

解析：自我管理的基础是计划能力。通过制定计划，可以明确方向，合理安排时间和资源。决策能力、执行能力和沟通能力虽然也很重要，但它们往往建立在计划能力的基础之上。

11.自我效能感强的个体更倾向于（）

A.避免挑战，避免失败

B.选择难度适中的挑战

C.只选择非常容易的任务

D.只选择极其困难的任务

答案：B

解析：自我效能感强的个体相信自己有能力应对挑战，因此更倾向于选择那些既有挑战性又在自己能力范围内的任务。他们既不害怕失败，也不会回避挑战，而是积极寻求成长和成功的机会。选择太容易的任务无法带来成长，选择太困难的任务容易导致挫败感。

12.在制定长期目标时，最应该关注的是（）

A.目标的数