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2025年瑜伽馆会员练习禁忌告知安全试题库及答案

一、单项选择题（共20题，每题2分，共40分）

1.高血压患者在瑜伽练习中应严格避免的体式是：

A.猫牛式（动态）

B.头倒立（Sirsasana）

C.下犬式（AdhoMukhaSvanasana）

D.婴儿式（Balasana）

答案：B（头倒立会导致头部充血，增加颅内压，可能诱发高血压患者头晕或血管意外）

2.孕妇在孕中期（14-28周）可谨慎练习的体式是：

A.深度后弯（如轮式UrdhvaDhanurasana）

B.仰卧扭转（需在腰部垫支撑物）

C.单腿站立平衡（如树式Vrksasana）

D.腹部挤压类体式（如船式Navasana）

答案：C（孕中期胎儿稳定，可在教练指导下练习低强度平衡体式；深度后弯可能压迫腹部，仰卧扭转需避免完全侧转，腹部挤压类体式禁忌）

3.练习前饮酒的会员强行进入课堂，教练应优先采取的措施是：

A.允许练习但降低体式难度

B.拒绝其参与并说明风险

C.提供温水加速代谢后练习

D.安排在教室后排观察

答案：B（酒精会影响平衡感、反应力和判断力，增加摔倒或肌肉拉伤风险，必须禁止练习）

4.膝关节半月板损伤恢复期会员，应避免的体式动作是：

A.坐姿前屈（Paschimottanasana）时膝盖微屈

B.战士二式（VirabhadrasanaII）保持膝盖不超过脚尖

C.全莲花坐（Padmasana）时膝关节过度内扣

D.靠墙静蹲（低强度）时膝盖与脚尖同方向

答案：C（全莲花坐会对膝关节施加扭转压力，可能加重半月板损伤）

5.高温瑜伽（38-42℃）练习中，会员出现头晕、恶心、大量出汗时，正确的处理方式是：

A.继续完成课程，结束后补充电解质

B.立即停止练习，到通风处平躺抬高下肢

C.饮用冰水快速降温

D.加大呼吸幅度试图缓解

答案：B（高温环境下头晕恶心是中暑前兆，需立即停止练习，平躺抬高下肢促进血液回流，避免突然站立导致晕厥）

6.糖尿病患者在空腹练习瑜伽时，最可能出现的风险是：

A.血糖过高引发酮症酸中毒

B.低血糖导致头晕或昏迷

C.关节过度松弛引发拉伤

D.血压骤升引发脑血管意外

答案：B（空腹状态下，糖尿病患者因药物或自身代谢问题易出现低血糖，需在练习前30分钟补充少量碳水化合物）

7.颈椎曲度反弓（变直）的会员，应严格避免的体式是：

A.鱼式（Matsyasana）时用手肘支撑

B.海豚式（ArdhaPinchaMayurasana）时保持颈椎中立

C.犁式（Halasana）时头部受力

D.猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）动态活动颈椎

答案：C（犁式中头部直接触地会加重颈椎压力，可能压迫神经）

8.经期第2-3天（经量较多）的会员，可适当练习的体式是：

A.倒立（如肩倒立SalambaSarvangasana）

B.深度前屈（如站立前屈Uttanasana）

C.温和的阴瑜伽仰卧蝴蝶式（BaddhaKonasana）

D.快速流动的拜日式（SuryaNamaskar）

答案：C（阴瑜伽仰卧蝴蝶式可缓解盆腔压力；倒立可能导致经血逆流，深度前屈和动态流瑜伽会增加腹部压力，加重不适）

9.肩关节习惯性脱位的会员，练习中需特别注意的动作要点是：

A.手臂过头顶时（如三角式Trikonasana）保持肩胛骨内收

B.鸽子式（EkaPadaRajakapotasana）时过度外展肩部

C.海豚式（ArdhaPinchaMayurasana）时手肘超伸

D.牛面式（Gomukhasana）时强行将手臂在背后相扣

答案：A（手臂过头顶时肩胛骨内收可稳定肩关节，避免脱位；其他选项会增加肩关节压力）

10.练习后立即洗冷水澡的主要风险是：

A.肌肉放松不足影响恢复

B.毛孔收缩导致热量堆积

C.血管突然收缩引发头晕或心脏不适

D.皮肤敏感者出现荨麻疹

答案：C（练习后血管处于扩张状态，冷水刺激会导致血管骤缩，可能引发血压波动或心脏负担）

11.哮喘患者在瑜伽练习中，应优先选择的呼吸法是：

A.圣光呼吸法（Kapalabhati，快速有力的呼气）

B.蜂鸣式呼吸法（Bhramari，闭耳呼气发声）

C.交替鼻孔呼吸法（NadiShodhana，缓慢均匀）

D.喉式呼吸法（Ujjayi，喉部轻微收缩）

答案：C（交替鼻孔呼吸法节奏缓慢