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2025年瑜伽馆教练健康安全试题库及答案

一、单项选择题（每题2分，共30题）

1.以下哪项属于瑜伽体式中“过度伸展”的典型表现？

A.下犬式中脚跟自然下沉

B.站立前屈时膝盖微屈保护腘绳肌

C.战士二式中髋关节过度外展导致骨盆倾斜

D.猫牛式中脊柱逐节灵活运动

答案：C

2.针对有腰椎间盘突出病史的会员，以下哪项体式应严格避免？

A.桥式（仰卧屈膝抬臀）

B.眼镜蛇式（俯卧抬头抬胸）

C.坐姿前屈（双腿伸直向前弯）

D.婴儿式（跪坐后弯）

答案：C（坐姿前屈会增加腰椎前屈压力，可能加重突出）

3.高温瑜伽（BikramYoga）练习中，会员出现头晕、面色苍白、呼吸急促时，最可能的原因是？

A.脱水导致的低血糖

B.过度兴奋引发的心率失常

C.二氧化碳潴留

D.肌肉疲劳导致的乳酸堆积

答案：A（高温环境易出汗脱水，血糖消耗快）

4.孕妇孕20周（中期）练习瑜伽时，以下哪项体式是安全的？

A.深度扭转（如坐姿半鱼王式）

B.倒立（如靠墙手倒立）

C.仰卧位超过15分钟的体式

D.改良版战士一式（单腿站立，骨盆保持水平）

答案：D（孕中期避免长时间仰卧、深度扭转和倒立）

5.关于瑜伽垫的安全要求，以下哪项不符合标准？

A.厚度6mm，表面有防滑纹理

B.材质为PVC（聚氯乙烯）且未标注环保认证

C.边缘无破损，无明显异味

D.可卷折收纳，展开后无明显凹凸

答案：B（PVC材质可能含邻苯二甲酸酯等有害物质，需选择TPE或天然橡胶环保垫）

6.会员练习轮式（UrdhvaDhanurasana）时，教练发现其腰椎过度超伸，正确的纠正方法是？

A.要求会员用力收紧腹部，启动核心

B.让会员弯曲手肘降低身体高度

C.指导会员将重心后移至脚跟

D.建议会员减少练习次数

答案：A（收紧腹部可提升核心稳定性，减少腰椎代偿）

7.以下哪种情况属于“运动性低血糖”的典型症状？

A.肌肉僵硬、关节疼痛

B.心悸、手抖、出冷汗

C.皮肤红肿、瘙痒

D.呼吸急促、胸痛

答案：B

8.针对肩关节习惯性脱位的会员，应避免的体式是？

A.牛面式（双手在背后交扣）

B.下犬式（双手推地）

C.山式（站立冥想）

D.猫式（四足跪姿拱背）

答案：A（牛面式需要肩关节外旋后伸，易引发脱位）

9.瑜伽馆内消防通道的宽度至少应达到？

A.0.8米

B.1.2米

C.1.5米

D.2.0米

答案：B（根据《建筑设计防火规范》，人员密集场所疏散通道宽度不小于1.2米）

10.会员练习后弯体式（如骆驼式）时，出现颈部疼痛，最可能的原因是？

A.头部过度后仰导致颈椎超伸

B.肩胛骨未下沉引发代偿

C.髋部灵活性不足

D.呼吸节奏紊乱

答案：A

11.以下哪项是评估会员“核心稳定性”的有效方法？

A.观察其山式站立时的骨盆是否水平

B.测试单腿站立平衡时间

C.让会员做平板支撑（Plank）30秒，观察腰部是否塌陷

D.测量体前屈的手指触地距离

答案：C

12.高温瑜伽教室的温度应控制在？

A.28-32℃

B.35-40℃

C.42-45℃

D.18-22℃

答案：B（标准高温瑜伽教室温度为38-40℃，湿度40-60%）

13.会员练习倒立（如头倒立）时，手腕疼痛的主要原因是？

A.手腕未保持中立位（过度背屈或掌屈）

B.头部支撑点错误（未用前额而非头顶）

C.双腿未并拢导致重心偏移

D.呼吸过浅导致缺氧

答案：A

14.针对高血压患者，应避免的体式是？

A.婴儿式（放松）

B.下犬式（倒立体式）

C.挺尸式（仰卧放松）

D.坐姿冥想

答案：B（倒立体式会增加头部充血，升高血压）

15.瑜伽馆内的瑜伽砖应满足的安全标准是？

A.硬度可承重200kg以上，边缘无锐角

B.表面光滑无纹理，便于清洁

C.尺寸为15cm×23cm×7.5cm（标准砖）

D.材质为泡沫塑料，无环保认证

答案：A（瑜伽砖需承重达标，边缘圆润防磕碰）

16.会员练习站立体式（如树式）时，突然摔倒，教练首先应？

A.立即上前搀扶并询问感受

B.观察其是否有骨折或关节错位迹象（如肿胀、畸形）

C.让其他会员继续练习，避免干扰

D.检查地面是否湿滑

答案：B（优先评估伤情严重程度