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2025年国家开放大学《体育与生活》期末考试参考题库及答案解析

所属院校：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育活动对心理健康的主要益处包括（）

A.提高睡眠质量

B.增强记忆力

C.缓解压力

D.以上都是

答案：D

解析：体育活动通过促进身体机能的改善，可以有效提高睡眠质量，增强记忆力，并有效缓解压力。这些益处共同构成了体育活动对心理健康的积极作用。

2.长期坚持锻炼可以改善哪些心血管功能指标（）

A.降低心率

B.提高血压

C.增加血管弹性

D.减少心脏输出量

答案：C

解析：长期坚持锻炼可以增强心肌功能，降低静息心率，并增加血管弹性，从而改善心血管健康。提高血压和减少心脏输出量与长期锻炼的益处不符。

3.在进行有氧运动时，心率控制在哪个区间较为适宜（）

A.最大心率的60%-70%

B.最大心率的70%-85%

C.最大心率的85%-95%

D.最大心率的100%以上

答案：B

解析：有氧运动通常要求心率控制在最大心率的70%-85%区间，这个区间可以有效提高心肺功能，同时避免过度疲劳和运动损伤。

4.以下哪种运动不适合关节损伤患者（）

A.游泳

B.慢跑

C.骑自行车

D.瑜伽

答案：B

解析：慢跑对关节的冲击较大，不适合关节损伤患者。游泳、骑自行车和瑜伽都是低冲击运动，更适合关节损伤患者。

5.营养过剩可能导致哪些健康问题（）

A.肥胖

B.高血压

C.糖尿病

D.以上都是

答案：D

解析：营养过剩会导致身体摄入的能量超过消耗，从而引起肥胖，长期营养过剩还可能引发高血压、糖尿病等慢性疾病。

6.哪种食物是优质的蛋白质来源（）

A.米饭

B.鸡蛋

C.豆油

D.水果

答案：B

解析：鸡蛋是优质的蛋白质来源，含有丰富的必需氨基酸，易于人体吸收利用。米饭主要提供碳水化合物，豆油主要提供脂肪，水果主要提供维生素和矿物质。

7.运动前进行热身的主要目的是（）

A.提高肌肉温度

B.增加肌肉力量

C.提高心率

D.增加关节灵活性

答案：A

解析：运动前进行热身的主要目的是提高肌肉温度和关节灵活性，为正式运动做好准备，预防运动损伤。

8.运动后进行拉伸的主要目的是（）

A.促进肌肉恢复

B.增强肌肉力量

C.提高心率

D.增加关节灵活性

答案：A

解析：运动后进行拉伸可以促进肌肉恢复，缓解肌肉酸痛，并有助于消除运动产生的代谢废物。

9.以下哪种运动可以有效提高反应速度（）

A.瑜伽

B.乒乓球

C.游泳

D.长跑

答案：B

解析：乒乓球运动需要快速反应和灵活移动，可以有效提高反应速度。瑜伽主要提高柔韧性和平衡性，游泳和长跑主要提高心肺功能。

10.以下哪种行为不利于健康（）

A.规律作息

B.戒烟限酒

C.经常熬夜

D.保持乐观心态

答案：C

解析：经常熬夜会破坏生物钟，影响身体健康，不利于长期健康。规律作息、戒烟限酒和保持乐观心态都是有利于健康的行为。

11.肌肉力量训练的主要目的是（）

A.提高心肺功能

B.增加肌肉体积

C.提高反应速度

D.增加关节灵活性

答案：B

解析：肌肉力量训练主要通过对抗阻力，刺激肌肉纤维，使其增粗、变强，从而增加肌肉体积和提高肌肉力量。有氧运动主要提高心肺功能，柔韧性训练主要提高关节灵活性，反应速度训练则需要结合专门的练习方法。

12.以下哪种运动属于低冲击运动（）

A.摔跤

B.跳绳

C.散步

D.滑雪

答案：C

解析：低冲击运动是指运动过程中对关节的冲击较小的运动。散步是典型的低冲击运动，而摔跤、跳绳和滑雪都属于高冲击运动，对关节的冲击较大。

13.以下哪种食物是高纤维食物（）

A.精制面粉

B.全麦面包

C.植物油

D.糖果

答案：B

解析：高纤维食物是指含有较多膳食纤维的食物。全麦面包是由全麦粉制成的，含有较多的膳食纤维，有助于消化和预防便秘。精制面粉、植物油和糖果的纤维含量较低。

14.运动中发生肌肉痉挛时，正确的处理方法是（）

A.持续用力收缩痉挛肌肉

B.立即停止运动，轻轻拉伸痉挛肌肉

C.用力敲打痉挛肌肉

D.继续坚持运动，等待痉挛缓解

答案：B

解析：运动中发生肌肉痉挛时，应立即停止运动，并采用适当的拉伸方法缓解痉挛。持续用力收缩痉挛肌肉会使情况恶化，用力敲打和继续运动也并不可取。

15.以下哪种行为有助于提高睡眠质量（）

A.睡前饮酒

B.睡前看刺激性电视节目

C.规律作息

D.睡前喝浓咖啡

答案：C

解析：规律作息有助于调节身体的生物钟，从而提高睡眠质量。睡前饮酒、看刺激性电视节目和喝浓咖啡都会干扰睡眠，不利于睡眠质量的提高。

16.有氧运动的主要目的是（）