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2025年超星尔雅学习通《学习情绪管理与控制》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.情绪管理的主要目的是（）

A.抑制所有负面情绪

B.提升情绪体验的质量

C.完全消除情绪

D.改变情绪产生的生理基础

答案：B

解析：情绪管理并非要消除情绪，而是要学会如何更好地理解和应对各种情绪，以提升生活和工作的质量。抑制所有负面情绪是不现实的，情绪的产生有其生理和心理基础，改变基础难度很大。情绪是人类正常反应的一部分，完全消除情绪是不可能的。

2.以下哪种方法不属于情绪调节的常用策略？（）

A.挑战不合理信念

B.放松训练

C.转移注意力

D.改变呼吸模式

答案：D

解析：情绪调节的常用策略包括认知重评（如挑战不合理信念）、行为技术（如放松训练、转移注意力、正念练习等）。改变呼吸模式虽然有助于放松，但它通常被视为放松训练的一部分，而不是一个独立的调节策略。

3.情绪ABC理论中，“B”代表的是（）

A.情绪结果

B.诱发情绪的事件

C.个体对事件的解释和信念

D.情绪反应

答案：C

解析：情绪ABC理论中，A代表诱发情绪的事件，B代表个体对事件的解释和信念，C代表情绪和行为结果。个体的信念和解释在情绪产生中起关键作用。

4.以下哪种情绪状态最容易导致压力积累？（）

A.焦虑

B.愉快

C.愤怒

D.悲伤

答案：A

解析：焦虑通常与对未来的担忧和不确定性相关，这种持续的紧张状态容易导致压力积累。虽然其他情绪也可能引发压力，但焦虑的特质使其更容易长时间维持压力状态。

5.情绪智力主要包括哪几个方面？（）

A.情绪感知、情绪理解、情绪表达、情绪管理、人际关系管理

B.情绪感知、情绪理解、情绪表达

C.情绪管理、人际关系管理

D.情绪感知、情绪理解

答案：A

解析：情绪智力（EQ）通常包括情绪感知、情绪理解、情绪表达、情绪管理和人际关系管理五个方面，这些方面共同构成了个体识别、理解、管理和运用情绪以及处理人际关系的能力。

6.当感到情绪激动时，以下哪种方法可能有助于快速平复？（）

A.继续沉浸在该情绪中

B.进行深呼吸或冥想

C.与朋友激烈争论

D.立即做出冲动决定

答案：B

解析：深呼吸或冥想等放松技巧可以帮助调节生理唤醒水平，从而快速平复激动情绪。继续沉浸、激烈争论或冲动决定都可能加剧情绪反应。

7.情绪表达的主要功能不包括（）

A.传递信息

B.建立关系

C.挫败他人

D.维护自尊

答案：C

解析：情绪表达是人际沟通的重要方式，主要功能包括传递信息、建立和维护人际关系、表达需求、协调互动以及维护自尊等。以挫败他人为目的的表达可能存在，但这通常不被视为情绪表达的健康或主要功能。

8.以下哪种观点体现了成长型思维模式？（）

A.“我总是这样”

B.“这次失败证明了我不行”

C.“我可以通过努力提高”

D.“有些人天生就比其他人强”

答案：C

解析：成长型思维模式认为能力和智力是可以通过努力、学习和坚持来发展的。这种模式鼓励面对挑战和从失败中学习。“我可以通过努力提高”体现了这种观点。其他选项则反映了固定型思维模式。

9.在情绪管理中，自我意识指的是（）

A.对他人情绪的感知能力

B.控制情绪反应的能力

C.认识和理解自身情绪的能力

D.调节情绪表达的能力

答案：C

解析：自我意识是情绪管理的基础，指的是个体对自己情绪的识别、理解和评估能力，包括知道自己的情绪是什么、为什么有这种情绪以及情绪对自己行为的影响。

10.修改以下哪种行为属于健康的压力应对方式？（）

A.睡眠不足，持续工作

B.借酒消愁

C.进行体育锻炼

D.向他人发脾气

答案：C

解析：健康的压力应对方式包括寻求社会支持、进行体育锻炼、培养兴趣爱好、学习放松技巧等。体育锻炼有助于释放压力、改善情绪和身体健康。睡眠不足、借酒消愁和向他人发脾气都是不健康的应对方式。

11.情绪调节策略中，“认知重评”主要指的是（）

A.改变外部环境以避免负面情绪

B.通过改变对事件的看法来调整情绪反应

C.运动来消耗掉负面情绪能量

D.向他人倾诉以获得情绪支持

答案：B

解析：认知重评是指个体主动地改变对引发情绪事件的认知评价，从而改变或调整自己的情绪反应。例如，将一次失败视为学习和成长的机会，而不是能力的否定。这是一种重要的情绪调节认知策略。

12.情绪智力高的人通常（）

A.很少体验任何负面情绪

B.更善于理解和管理自己的情绪，以及理解他人情绪

C.总是保持乐观，从不感到沮丧

D.情绪反应非常强烈，但恢复很快

答案：B

解析：情绪智力（EQ）高的人具备良好的情绪感知、理解、管理和