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2025年瑜伽馆会员健康状况询问安全试题库及答案

一、基础健康信息筛查（共10题）

Q1：您的出生年月日是？（精确到日）

答案：通过年龄判断生理阶段（如青少年、妊娠期、更年期、老年期），不同阶段需调整体式强度与禁忌。例如：65岁以上会员需重点关注关节灵活性与平衡能力；18岁以下青少年需避免过度脊柱扭转等可能影响骨骼发育的体式。

Q2：您的身高（cm）与当前体重（kg）是？最近3个月体重是否有±5kg以上波动？

答案：BMI（体重指数）计算公式为体重（kg）÷身高（m）2，正常范围18.5-23.9。体重波动超5kg可能提示代谢异常（如甲亢、糖尿病）或饮食紊乱，需建议优先就医排查，暂缓高强度体式（如倒立、跳跃类）。

Q3：您的日常工作/生活主要姿势是？（久坐/久站/体力劳动/其他）

答案：久坐人群需重点激活核心与后链肌群（如猫牛式、下犬式）；久站人群需加强小腿肌肉放松（如坐姿束角式）与足弓支撑；体力劳动者需评估肌肉代偿情况（如长期单侧负重可能导致脊柱侧弯），避免加重劳损的体式（如单侧深度侧屈）。

Q4：您是否有吸烟/饮酒习惯？频率与量是？

答案：吸烟影响心肺功能，需降低倒立、屏息类体式强度；每日酒精摄入＞25g（男性）/15g（女性）可能导致平衡能力下降，需避免需要高度稳定性的体式（如树式变体）。

Q5：您是否佩戴矫正器具或辅助设备？（如护腰、护膝、义肢、助听器等）

答案：护具需确认是否为医疗级（如术后固定支具需避免相关关节活动）；义肢需评估残肢端皮肤状态，避免压迫；助听器不影响体式，但倒立类需注意设备脱落风险。

Q6：您目前是否在服用药物或保健品？（包括降压药、降糖药、止痛药、抗抑郁药等）

答案：降压药可能导致体位性低血压（从坐姿到站立时头晕），需避免快速起身体式；降糖药需关注空腹练习时低血糖风险（建议练习前30分钟补充少量碳水）；抗抑郁药可能影响平衡感，需减少单腿站立类体式难度。

Q7：您的睡眠质量如何？是否有长期失眠或嗜睡？

答案：失眠者避免睡前2小时练习活跃性体式（如拜日式），推荐阴瑜伽或呼吸法；嗜睡可能提示贫血或甲状腺功能减退，需结合其他指标评估运动强度。

Q8：您的日常饮食是否规律？是否有特殊饮食限制？（如素食、过敏、胃食管反流等）

答案：胃食管反流需避免饭后1小时内练习前屈体式（如站立前屈）；食物过敏需注意练习中突发过敏反应的应急处理（如备好抗组胺药物）。

Q9：您的视力/听力是否有障碍？是否需要辅助沟通？

答案：视力障碍者需安排固定站位并使用语言引导；听力障碍者需配合手势或文字提示，避免口令类体式（如动态流动序列）。

Q10：您是否有晕血/晕针史？是否对疼痛敏感度极高？

答案：晕血/晕针者在体式中如出现压迫感（如束角式压迫腹部）可能诱发不适，需提前告知并调整；高疼痛敏感度者需降低拉伸幅度，避免过度强调“疼痛即有效”的错误引导。

二、既往病史与手术史排查（共15题）

Q11：您是否被诊断过慢性疾病？（高血压/糖尿病/哮喘/甲亢/颈椎病/腰椎间盘突出等，请具体说明类型与控制情况）

答案：

-高血压（收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg）：避免倒立、头倒立式（增加颅内压），推荐温和的桥式（需确认无腰椎禁忌）；

-糖尿病（空腹血糖＞7.0mmol/L）：需监测练习前后血糖，避免空腹长时间练习（＞60分钟）；

-哮喘：避免在寒冷/干燥环境练习，推荐使用乌加依呼吸法（喉式呼吸）增强呼吸控制；

-颈椎病（神经根型/脊髓型）：禁止过度前屈、后伸或快速转头（如鱼式、半鱼王式需调整幅度）；

-腰椎间盘突出（急性期）：避免过度后弯（如骆驼式）和深度前屈（如站立前屈），推荐仰卧骨盆摆动。

Q12：您是否有心血管疾病史？（冠心病/心律失常/心肌梗死/支架植入等）

答案：冠心病患者需控制心率在（220-年龄）×60%以下（如50岁会员，心率＜102次/分）；支架术后3个月内避免负重或剧烈扭转体式（如侧板式）；心律失常（如房颤）需避免屏息类练习（如完全式呼吸中的悬息）。

Q13：您是否有脑血管疾病史？（脑出血/脑梗死/短暂性脑缺血等）

答案：脑出血后需终身避免倒立、头倒立；脑梗死需评估患侧肢体功能，练习时重点关注平衡与协调性（如靠墙树式），避免单侧过度用力。

Q14：您是否有骨骼/关节疾病史？（骨质疏松/关节炎/骨折/关节置换术等）

答案：

-骨质疏松（T值＜-2.5）：禁止跳跃、撞击类体式（如跳跃前屈），推荐低冲击的猫牛式；

-膝关节炎（内侧/外侧疼痛）：避免深度屈膝（如战士一式超过90°），推荐坐姿屈膝伸展；

-骨折术后（未完全愈合）：需医生确认负重等级，避免涉及骨折部位的体式（如前臂骨折避免侧板式）；

-髋关节置换术