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会识别压力信号是第一步。常见的表现包括：情绪波动大、注意力难以集中、睡眠质量下降等。这些都不是“矫情”，而是身体在提醒你需要调整。
如何缓解压力？刘忠作主任分享了几个简单实用的方法：
设定界限：学会说“不”。不是所有事情都必须亲力亲为，合理分配任务可以减轻负担。
正念练习：每天花5分钟专注于呼吸，感受当下的状态。这种简单的练习能帮助大脑放松，减少焦虑感。
建立支持系统：与同事交流经验，或寻找志同道合的朋友。社会支持是心理健康的重要保障。
?常见误区之一是“忍耐就是坚强”。其实，长期压抑情绪只会让问题变得更严重。另一个误区是“只有专业人才才能解决心理问题”，实际上，很多自我调节技巧同样有效。
每个人都有权利拥有健康的心理状态，尤其是那些为教育事业默默奉献的人。不要忽视自己的需求，学会照顾自己，才能更好地照亮他人的未来。
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