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抗压测试题目及答案解析

抗压能力测试题（共15题）

一、压力感知与识别（4题）

1.情景题：

你负责的项目因合作方临时变更需求，导致原计划的上线时间需要推迟3天。此时距离原定上线日还有5天，团队已连续加班2周。你接到上级电话，要求“无论如何必须按时上线”。

请按真实反应选择最可能的心理活动顺序：

A.先梳理变更需求的具体内容，计算新增工作量；

B.感到胸口发闷，心想“又要熬夜了，身体快扛不住”；

C.回忆之前类似项目的应对经验，考虑是否有资源可以协调；

D.立刻反驳上级：“合作方变需求又不是我们的错，不可能按时完成”

2.选择题：

当你在会议中被同事当众指出方案存在漏洞时，第一反应是：

A.大脑空白，完全听不进后续讨论；

B.记录同事提到的漏洞点，思考是否有数据或案例能支撑原方案；

C.觉得同事在针对自己，会后找其他同事吐槽“他就是看我不顺眼”；

D.微笑回应：“这个问题我确实考虑不周，会后会重新评估”

3.排序题（从最焦虑到最平静）：

以下场景中，你的焦虑程度由高到低排序应为：

①手机丢失且未备份通讯录；

②体检报告显示“建议复查”；

③重要文件在打印时卡纸，恢复后发现最后3页缺失；

④约好的朋友因突发情况爽约

4.开放式题：

请用200字描述最近一次让你感到“压力爆表”的事件（时间、具体场景、涉及人物），并标注当时你认为“最难以处理的环节”是什么。

二、压力应对策略（5题）

5.情景题：

你同时面临3项紧急任务：①次日上午9点的客户汇报PPT（需修改20页）；②当天17点前提交部门季度总结（80%未完成）；③下午3点要参加跨部门协调会（需准备3个核心问题的解决方案）。此时是上午10点，你的选择是：

A.先做客户PPT，因为直接关系客户满意度；

B.先写季度总结，因为是上级直接要求的；

C.列任务清单，计算每项任务的耗时，优先处理“高影响+短耗时”的部分（如协调会的3个问题）；

D.先刷10分钟手机缓解焦虑，再随机选一项开始做

6.选择题：

当你因工作失误被领导批评后，你会：

A.下班后约朋友喝酒，反复抱怨“领导太严厉”；

B.当晚复盘失误细节，列出3条改进措施并发给领导；

C.第二天刻意回避领导，减少汇报频率；

D.认为“这次失误是意外，下次注意就行”，未做额外行动

7.判断题（正确/错误）：

“压力大时，通过暴饮暴食或疯狂购物释放情绪是有效的短期应对方式，但长期可能引发新问题。”

8.情景题：

你计划周末带孩子去游乐园，但周五下班前接到通知：周六需到公司处理突发故障（预计6小时）。孩子已期待一周，配偶因出差无法帮忙照顾。你的处理方式是：

A.向领导说明家庭安排，申请由其他同事代班；

B.周六上午去公司，下午带孩子去游乐园（压缩游玩时间）；

C.直接拒绝领导，强调“家庭优先”；

D.带孩子去公司附近的游乐园，工作间隙抽空陪伴

9.排序题（从最有效到最无效）：

以下压力应对方式的有效性排序应为：

①进行30分钟高强度运动（如跑步、拳击）；

②对镜练习“我能处理好”的积极心理暗示；

③向信任的长辈请教类似问题的解决经验；

④把压力源写在纸上，逐条划掉“不可控因素”

三、情绪调节与认知重构（4题）

10.选择题：

你因堵车错过重要会议的开场，进入会议室时所有人都看向你。此时你会：

A.面红耳赤，低头快速走到座位，全程沉默；

B.大声解释：“路上出了交通事故，实在没办法”；

C.微笑说：“抱歉迟到，我快速看一下会议纪要，稍后补充观点”；

D.坐下后一直纠结“大家肯定觉得我不靠谱”

11.情景题：

你连续3个月业绩排名部门倒数，领导暗示“再无改善可能调岗”。你认为最可能的原因是：

A.市场大环境差，同类产品竞争太激烈；

B.自己沟通技巧不足，客户需求挖掘不深入；

C.领导分配的客户资源不如其他同事优质；

D.最近家庭琐事多，无法集中精力工作

12.开放式题：

请描述一次你“原本认为无法解决的压力事件”最终的解决过程，并总结“当时哪些想法或行动改变了结果”。

13.判断题（正确/错误）：

“压力带来的心慌、手抖等生理反应是身体在发出‘危险信号’，应尽可能抑制这些反应。”

四、社会支持利用（2题）

14.选择题：

你因项目失败陷入自我怀疑时，更倾向于向谁寻求帮助？

A.关系最亲密的朋友（不涉及工作领域）；

B.同部门有经验的同事；

C.家人（如父母、配偶