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2025年超星尔雅学习通《健康的生活》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.健康的生活方式不包括（）

A.规律作息

B.均衡饮食

C.经常熬夜

D.积极运动

答案：C

解析：规律作息、均衡饮食和积极运动都是健康生活方式的重要组成部分。经常熬夜会破坏生物钟，影响身体健康，增加患病风险，因此不属于健康的生活方式。

2.以下哪种食物含有较多的膳食纤维（）

A.精制米面

B.蔬菜水果

C.动物肝脏

D.油炸食品

答案：B

解析：膳食纤维主要存在于植物性食物中，尤其是蔬菜、水果、全谷物和豆类。精制米面经过加工，膳食纤维含量较低；动物肝脏富含蛋白质和铁质，但不是膳食纤维的良好来源；油炸食品通常脂肪含量高，膳食纤维含量很低。因此，蔬菜水果含有较多的膳食纤维。

3.运动时出现以下哪种情况应立即停止运动（）

A.出汗增多

B.肌肉轻微酸痛

C.呼吸急促

D.心跳加速

答案：C

解析：运动时出汗增多、肌肉轻微酸痛和心跳加速都是正常的生理反应。但如果出现呼吸急促，特别是呼吸困难、胸痛或头晕等症状，可能是运动强度过大或身体不适的信号，应立即停止运动，休息并观察情况。持续呼吸急促可能预示着更严重的问题，需要及时处理。

4.保持心理健康的重要途径是（）

A.长期独处

B.积极社交

C.愤怒时摔东西

D.抑郁时沉迷网络

答案：B

解析：积极社交是保持心理健康的重要途径。与他人建立良好的社会联系，分享情感和经历，可以获得支持、理解和归属感，有助于缓解压力、改善情绪。长期独处可能导致孤独感增强；愤怒时摔东西会发泄情绪，但可能损害物品或他人安全，不利于情绪管理；抑郁时沉迷网络可能逃避现实，加重孤立感，不利于康复。因此，积极社交更有利于心理健康。

5.以下哪种行为不利于预防近视（）

A.阅读时保持正确姿势

B.长时间使用电子产品

C.定时远眺放松眼睛

D.保证充足的光线

答案：B

解析：预防近视需要注意用眼卫生和习惯。阅读时保持正确姿势、定时远眺放松眼睛、保证充足的光线都有助于减轻眼睛疲劳，预防近视。长时间使用电子产品会导致眼睛持续处于近距离工作状态，缺乏休息，容易引起视疲劳和近视。因此，长时间使用电子产品不利于预防近视。

6.每天饮水量建议为（）

A.500毫升

B.1000毫升

C.1500毫升

D.2000毫升

答案：D

解析：充足的水分对于维持身体正常功能至关重要。一般建议成年人每天饮水量为2000毫升左右，具体需求量会因个人活动量、气候环境等因素有所调整。500毫升和1000毫升饮水量不足，1500毫升可能无法满足日常需求，2000毫升是比较合适的参考值。

7.以下哪种食物是高嘌呤食物（）

A.蔬菜

B.水果

C.豆制品

D.肉汤

答案：D

解析：高嘌呤食物通常指每100克食物中嘌呤含量超过150毫克的食物。蔬菜、水果和豆制品嘌呤含量相对较低。肉汤，特别是长时间炖煮的动物肉汤，会释放大量嘌呤，属于高嘌呤食物。痛风患者应限制高嘌呤食物的摄入。

8.压力过大的主要表现是（）

A.睡眠充足

B.食欲旺盛

C.情绪稳定

D.精力充沛

答案：A

解析：压力过大会导致一系列身心反应，常见表现包括失眠、睡眠质量下降。食欲可能改变（亢进或减退），情绪可能变得不稳定、易怒或焦虑，精力也可能感到不足。睡眠充足、食欲旺盛、情绪稳定和精力充沛通常是身心状态良好的表现，不是压力过大的主要表现。因此，睡眠充足的反面情况（如失眠）更可能与压力过大有关。

9.有助于提高免疫力的生活方式是（）

A.经常吸烟

B.饮酒过量

C.规律作息

D.缺乏运动

答案：C

解析：规律作息有助于维持身体正常的生理节律和免疫功能。长期吸烟、饮酒过量以及缺乏运动都会损害免疫系统功能。规律作息、均衡饮食、适度运动、充足睡眠和管理压力是提高免疫力的有效途径。因此，规律作息是有助于提高免疫力的生活方式。

10.修改中老年人进行运动时应注意（）

A.突然加大运动强度

B.运动前充分热身

C.运动时不注意补水

D.运动后立即坐下休息

答案：B

解析：中老年人由于身体机能逐渐下降，进行运动时需要更加注意安全和方法。运动前充分热身可以提高肌肉和关节的灵活性，预防运动损伤。突然加大运动强度容易导致身体不适或受伤。运动时注意补水，防止脱水。运动后应进行整理活动，逐步降低心率，而不是立即坐下休息，以免引起血压骤降等问题。因此，运动前充分热身是中老年人运动时应注意的重要事项。

11.以下哪种饮品最适合解渴（）

A.浓茶

B.冷咖啡

C.矿泉水

D.含糖饮料

答案：C

解析：矿泉水能够直接补充身体流失的水分，不含额外的糖