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2025苏教版小学四年级下册心理健康教案：我的情绪小管家——学会调适消极情绪

课题名称：我的情绪小管家——学会调适消极情绪

授课年级：四年级下册

课时安排：1课时

授课教师：[此处留空，供教师填写]

一、教材分析

本单元旨在引导学生认识和理解常见的情绪，特别是消极情绪的种类和产生原因，并初步学习调适消极情绪的基本方法。本节课是本单元的重点内容之一，承接了前面对情绪多样性的认知，向下则为更深入的人际交往和压力应对打下基础。苏教版教材在内容编排上注重生活化、情境化和互动性，本节课将继续秉承这一特点，通过丰富的活动帮助学生在体验中学习，在实践中运用。

二、学情分析

四年级的学生正处于儿童期向青春期过渡的关键时期，他们的情绪体验日益丰富，但情绪调控能力尚不成熟。在学习和生活中，他们可能会因为考试压力、同伴矛盾、家庭变故等各种原因产生如生气、难过、委屈、焦虑等消极情绪。如果这些情绪得不到正确的认识和有效的调适，可能会影响他们的学习效率、人际关系和身心健康。此阶段的学生已具备一定的认知能力和同伴交往经验，乐于参与互动和体验式活动，这为本课的开展提供了有利条件。

三、教学目标

1.认知目标：认识常见的消极情绪（如生气、难过、紧张、委屈等），了解消极情绪对自己学习和生活的影响，知道每个人都有调节情绪的能力。

2.情感目标：体验积极情绪带来的愉悦感，愿意尝试学习调节消极情绪的方法，培养乐观向上的生活态度。

3.行为目标：初步学会运用1-2种简单有效的方法（如深呼吸、倾诉、转移注意力等）来调适自己的消极情绪，并尝试在生活中运用。

四、教学重难点

*教学重点：认识消极情绪的种类和影响，初步掌握几种简单的消极情绪调适方法。

*教学难点：引导学生在面对实际情境时，能够主动选择并运用合适的方法调适自己的消极情绪。

五、教学方法

情境教学法、讨论法、角色扮演法、游戏体验法、讲授法相结合。

六、教学准备

1.教师准备：制作PPT课件（包含情绪图片、情境案例、方法介绍等）、情绪卡片（画有不同表情的卡片）、“情绪垃圾桶”道具、轻音乐、彩笔、白纸。

2.学生准备：每人准备一张A4纸、彩笔。

七、教学过程

（一）暖场活动，导入新课（约5分钟）

1.游戏：“情绪猜猜猜”

*教师出示不同表情的情绪卡片（如开心、生气、难过、惊讶等），请学生快速做出相应的表情，并猜猜卡片上是什么情绪。

*提问：同学们，我们刚才体验了哪些情绪？在这些情绪中，哪些让你感觉舒服，哪些让你感觉不太舒服呢？

2.引出主题：是的，生活就像一个万花筒，我们会遇到各种各样的事情，也会产生各种各样的情绪。有让我们感觉阳光灿烂的积极情绪，也有让我们感觉乌云密布的消极情绪。今天，我们就一起来学习如何当自己情绪的小管家，更好地调适那些让我们不舒服的消极情绪。（板书课题：我的情绪小管家——学会调适消极情绪）

（二）认识消极情绪及其影响（约10分钟）

1.情境讨论：“小明的烦恼”

*PPT呈现情境：小明在体育课上不小心被同学撞倒了，膝盖擦破了皮，他感到又疼又生气；回到教室，发现自己最喜欢的铅笔盒不见了，他更难过了。一整天，小明都觉得闷闷不乐。

*提问：小明遇到了什么事情？他产生了哪些消极情绪？（引导学生说出：生气、难过、郁闷等）

*追问：当小明处于这些消极情绪中时，他可能会有什么样的感受？（如：心里不舒服、不想说话、没心思学习等）

2.小组分享：“我的消极情绪”

*提问：同学们，在你们的生活中，有没有遇到过让你感到生气、难过、紧张或者委屈的事情呢？当时你的心里是什么感觉？（给学生2-3分钟时间，在小组内轻声交流）

*邀请2-3名学生代表分享，教师给予积极回应和鼓励。

3.小结过渡：看来，我们每个人都会遇到不开心的事情，产生消极情绪。这些消极情绪就像小乌云一样，会让我们的心里不舒服，甚至还会影响我们的学习和和朋友之间的相处。那么，当这些“小乌云”飘来时，我们该怎么办呢？

（三）学习调适消极情绪的方法（约15分钟）

1.方法探索：“情绪小妙招”

*教师引导：当我们感到不开心的时候，可不能让这些消极情绪一直“住”在我们心里。我们得想办法赶走它们！大家有什么好办法吗？（鼓励学生自由发言，分享自己的经验）

*根据学生的发言，教师进行梳理和补充，并结合PPT介绍几种简单易行的方法：

*方法一：深呼吸法（“气球呼吸法”）

*讲解：当你感到生气或紧张时，可以试试深呼吸。像吹一个大气球一样，深深地吸一口气，让肚子鼓起来，然后慢慢地、均匀地呼出来，把“不开心”的气都呼出去。重复几次，你会感觉平静一些。

*带领学生一起体验2-3次。

*方法二：转移注意力法

*讲解：当你不开心的时候