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中小学生科学睡眠与运动心理健康指南
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科学睡眠的重要性
睡眠习惯养成策略
科学运动的身心效益
运动习惯培养方法
睡眠运动协同机制
特殊场景应对方案
01
科学睡眠的重要性
PART
神经递质调节
睡眠过程中大脑会分泌血清素、多巴胺等神经递质，这些物质直接影响情绪稳定性，长期睡眠不足可能导致焦虑和抑郁倾向。
记忆巩固功能
深度睡眠阶段大脑会重组日间获取的信息，将短期记忆转化为长期记忆，睡眠质量差会显著降低学习效率和信息处理能力。
压力激素调控
充足睡眠能维持皮质醇等应激激素的正常昼夜节律，睡眠剥夺会导致激素分泌紊乱，加剧心理应激反应。
前额叶功能维护
睡
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