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2025年超星尔雅学习通《体育运动与健康知识》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育锻炼对心理健康的主要益处不包括（）

A.减轻压力和焦虑

B.提高注意力和记忆力

C.增强社交能力

D.导致情绪低落

答案：D

解析：体育锻炼通过释放内啡肽等神经递质，能够有效减轻压力和焦虑，改善情绪。同时，参与体育活动可以增强自信心，提高社交能力。有氧运动还能改善大脑功能，提高注意力和记忆力。导致情绪低落是错误的，体育锻炼具有积极的情绪调节作用。

2.长期缺乏体育锻炼可能导致（）

A.心肺功能增强

B.体重指数降低

C.骨密度增加

D.慢性疾病风险上升

答案：D

解析：长期缺乏体育锻炼会导致心肺功能下降，新陈代谢减慢，容易导致体重指数升高和肥胖。此外，缺乏运动还会使骨骼得不到足够的刺激，导致骨密度降低，增加骨质疏松的风险。同时，久坐不动的生活方式会显著增加患高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的风险。

3.有氧运动的正确心率区间通常是指（）

A.最大心率的50%-70%

B.最大心率的70%-85%

C.最大心率的85%-95%

D.最大心率的100%以上

答案：B

解析：有氧运动的目标是提高心肺耐力，通常建议心率保持在最大心率的70%-85%之间。这个区间可以让心率和呼吸加快，增加摄氧量，有效锻炼心血管系统。低于这个区间的运动强度较小，对心肺刺激不足；高于这个区间则可能过度疲劳，甚至引发健康风险。

4.进行力量训练时，正确的呼吸方式是（）

A.呼气用力，吸气放松

B.呼气放松，吸气用力

C.持续屏气

D.呼吸与动作同步

答案：D

解析：力量训练时，呼吸应该与动作同步。通常在发力时呼气，放松时吸气。例如，做推举动作时向上发力呼气，向下还原时吸气。这种呼吸方式有助于稳定核心，增加力量输出，并防止因屏气导致血压过高。错误的做法如屏气或呼吸与动作不同步都可能影响动作质量并增加受伤风险。

5.以下哪种运动不适合高血压患者（）

A.散步

B.游泳

C.瑜伽

D.举重

答案：D

解析：高血压患者应避免进行高强度的无氧运动，因为这类运动会导致血压急剧升高。举重属于典型的力量训练，在发力瞬间血压会显著上升，对心血管系统负担过重，可能引发危险。而散步、游泳、瑜伽等有氧运动和伸展运动则比较安全，有助于控制血压。运动前应咨询医生，制定合适的运动方案。

6.青少年进行体育锻炼时应特别注意（）

A.运动强度越大越好

B.避免参加团队运动

C.注重运动技能和兴趣培养

D.尽量避免出汗

答案：C

解析：青少年正处于生长发育关键期，体育锻炼应注重培养兴趣和掌握基本运动技能，而不是盲目追求高强度训练。过大的运动强度可能导致生长板损伤或过度疲劳。团队运动有助于培养合作精神和社交能力。出汗是身体正常的散热方式，不应该避免。正确的锻炼应该科学合理，循序渐进。

7.营养过剩与以下哪种疾病关系最密切（）

A.贫血

B.肥胖

C.糖尿病

D.骨质疏松

答案：B

解析：营养过剩通常指摄入的能量超过身体消耗，多余的能量会转化为脂肪储存起来，导致肥胖。肥胖是多种慢性疾病的重要危险因素，包括心血管疾病、2型糖尿病、高血压等。贫血是营养不足的表现，糖尿病和骨质疏松与钙、维生素D等营养素缺乏或代谢异常有关，但与营养过剩的直接关系不如肥胖密切。

8.运动前进行热身的主要目的是（）

A.增加肌肉力量

B.提高肌肉弹性

C.预防运动损伤

D.提升运动成绩

答案：C

解析：运动前进行热身的主要目的是提高身体温度，增加关节活动度，使肌肉和肌腱变得更有弹性，从而预防运动损伤。热身可以改善血液循环，让肌肉为接下来的运动做好准备。虽然热身也有助于提高运动表现，但这不是其主要目的。单纯增加肌肉力量或弹性不属于热身的主要作用范畴。

9.以下哪种食物是优质蛋白质的来源（）

A.粗粮

B.蔬菜

C.豆制品

D.水果

答案：C

解析：蛋白质是人体必需的营养素，主要来源于动物性食物和豆类。豆制品如豆腐、豆浆等是植物性优质蛋白质的重要来源，其氨基酸组成接近人体需求。粗粮、蔬菜和水果主要提供碳水化合物、维生素和矿物质，蛋白质含量相对较低。在选择蛋白质来源时，应考虑其生物利用率和营养价值。

10.修改长期饮酒对健康的主要危害不包括（）

A.肝脏损伤

B.心血管疾病

C.记忆力下降

D.骨骼健康增强

答案：D

解析：长期饮酒会对多个器官系统造成损害，包括肝脏（脂肪肝、肝硬化）、心血管系统（高血压、心肌病）、神经系统（记忆力下降、认知障碍）等。酒精会干扰钙代谢，长期过量饮酒可能导致骨质疏松。因此，骨骼健康增强不是长期饮酒的后果，反而会