医院培训课件：《健康睡眠，远离慢病》.pptxVIP

;世界睡眠日;;节日起源;;;;目前国际上认为，人的睡眠时间平均为6.5小时就够了，不同人群都可以在此基础上根据情况，延长或缩短睡眠。一个人睡眠够不够不是看时间，而是要看睡醒后的状态，如果起床后感觉精力充沛、思路清晰，即使睡眠不够6.5小时也足以说明你的睡眠是充足的。

;不同年龄段人群对睡眠时间的需求：;

睡眠是人生的1/3，从呱呱坠地的婴儿到耄耋之年的老人

睡眠是生活中至关重要的活动，甜蜜的梦，宁静的酣睡，舒心的呓语……

多少睡眠故事丰富了我们的生活。;充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。

动物实验表明，小白鼠如果超过6天不睡觉，就会出现运动失调的症状，直至脑电波电压降低、消失而死亡。

人类对睡眠的依赖性更强，一个人只喝水不进食可以存活7天，而不睡眠只能存活4天。;;;;;;;;;讨论：;;;;卧室内应尽量避免摆放过多的家用电器;;睡前沐浴沐浴温度37℃－39℃;;良好的促进睡眠的饮食;;促进、改善睡眠质量的食物：;摆好你的睡眠“POSE”：;;选择适合的床上用品：;;;;;自我放松法;祝福你，

有一个好的睡眠！