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体育技能系统训练指导
目录
一、概述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．4
1.1内容概要．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5
1.1.1体育技能训练的重要性．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．7
1.1.2系统性的训练方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．8
1.2目标设定．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．12
1.2.1设定短期和长期目标．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．13
1.2.2目标设定策略与框架．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．15
二、预备知识与基础练习．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．17
2.1身体条件评估．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．17
2.1.1生理和心理健康状况评估．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．19
2.1.2体能测试与分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．20
2.2基础动作技能训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．22
2.2.1跑步与步行基础．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．24
2.2.2拉伸与柔韧性练习．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．25
2.3技术与战术启蒙．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．28
2.3.1动态与静态技术练习．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．30
2.3.2基础战术理念介绍与模拟练习．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．34
三、专项技能综合训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．35
3.1足球项目技能训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．35
3.1.1团队协作练习．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．38
3.1.2防守与进攻战术演练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．39
3.2篮球项目技能训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．40
3.2.1投篮技巧精炼与练习．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．44
3.2.2持球推进与防守体系应用．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．46
3.3游泳项目技能训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．50
3.3.1呼吸技巧与水感体验．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．51
3.3.2自由泳与蛙泳力量与耐力的提升．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．54
四、高级技术训练与战术优化．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．56
4.1提高技术与动作的精准性与流畅性．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．58
4.1.1专项技术细节解析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．59
4.1.2持续的精细化训练方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．61
4.2竞赛模拟与战术运用实战化．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．64
4.2.1模拟比赛环境与压力训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．66
4.2.2比赛的战术部署与执行策略．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．68
五、训练监控与效果评估．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．70
5.1球员表现数据分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．72
5.1.1训练数据的收集与整理．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．74
5.1.2性能指标分析与调整策略．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．75
5.2训练周期控制与调整．．．
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