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北京安全骑行培训课件

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目录

壹

骑行安全基础

贰

骑行技能提升

叁

骑行安全规则

肆

骑行环境适应

伍

骑行健康与维护

陆

应急处理与救援

骑行安全基础

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壹

骑行装备要求

头盔是骑行中最关键的保护装备，必须确保其大小合适、系带牢固，以减少头部受伤风险。

头盔的正确佩戴

选择合适的骑行鞋可以提高踏板效率，同时保护脚部免受伤害，确保骑行时的舒适与安全。

合适的骑行鞋

穿着反光衣物或装备，可以提高夜间骑行时的可见性，降低被车辆碰撞的风险。

反光衣物的重要性

01

02

03

道路交通规则

在交叉路口，骑行者必须遵守红绿灯指示，确保安全通过。

遵守交通信号灯

骑行者应走自行车道，避免与机动车混行，减少交通事故风险。

正确使用自行车道

骑行者应熟悉并遵守各种交通标志和标线的指示，如限速、禁行等。

遵守交通标志和标线

与前车保持足够的安全距离，避免紧急刹车导致的碰撞。

保持安全车距

夜间骑行时，应开启前后车灯，确保自身和他人的可见性。

夜间骑行的灯光使用

骑行前的准备

确保自行车刹车、轮胎、车铃等关键部件工作正常，避免骑行途中出现故障。

检查自行车状况

穿戴头盔、手套和反光衣等安全装备，确保在骑行时能够得到足够的保护。

选择合适的装备

提前规划好路线，选择交通流量较小、路况较好的道路，以减少骑行中的风险。

规划骑行路线

骑行技能提升

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贰

基础骑行技巧

选择合适头盔，确保安全带扣紧，头盔前缘应遮住前额，以减少头部受伤风险。

正确佩戴头盔

初学者应从静止开始练习，逐渐学会在不同速度下保持平衡，为骑行打下坚实基础。

掌握平衡技巧

学习并使用标准的手势信号，如举手示意转弯，确保在骑行中与他人有效沟通。

使用手势信号

熟悉并遵守交通法规，如红绿灯、自行车道使用等，确保骑行安全并避免违法行为。

了解交通规则

应对突发情况

紧急制动技巧

在遇到紧急情况时，快速而正确地使用刹车，是避免事故的关键技能。

摔倒时的自我保护

应对车辆故障

了解基本的自行车维修知识，如更换轮胎、调整刹车，确保骑行安全。

学习如何在失去平衡时保护头部和重要器官，减少受伤风险。

避让障碍物

掌握在骑行中快速识别并有效避让路面上的障碍物，如坑洼、石块等。

高级骑行技巧

学习如何通过正确的踏频和身体姿势，实现快速起步和加速，提高骑行效率。

掌握快速起步与加速

掌握在不同路况下进行紧急制动的方法，确保在突发情况下能够安全停车。

练习紧急制动技巧

通过练习身体重心转移和视线引导，提高高速转弯时的稳定性和控制力。

学习高速转弯技巧

学习如何在骑行过程中识别和应对各种障碍物，保持骑行的流畅和安全。

掌握骑行中的避障技巧

骑行安全规则

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叁

交通信号识别

学习红灯停、绿灯行的基本原则，了解黄灯的意义及如何安全通过交叉路口。

红绿灯信号规则

掌握行人信号灯的含义，包括行人等待、行走信号，确保骑行时与行人安全互动。

行人过街信号

熟悉并理解各种特殊交通标志，如施工标志、限速标志等，以适应不同道路条件。

特殊交通标志识别

骑行路线选择

选择在交通流量较小的时段出行，如早晨或傍晚，以减少与机动车的冲突，提高骑行安全。

避开高峰时段

提前了解骑行路线的环境特点，包括路面状况、交通信号和周边设施，以做出合理判断和应对。

熟悉路线环境

优先选择有自行车道的路线，专用自行车道能有效隔离机动车，降低交通事故风险。

选择专用自行车道

避免骑行事故

佩戴合适的自行车头盔可以有效减少头部受伤的风险，是预防骑行事故的重要措施。

正确使用头盔

01

遵循交通信号灯和标志，确保在绿灯时通过路口，红灯时停下，避免因闯红灯导致的事故。

遵守交通信号

02

根据道路条件和自身骑行能力调整车速，避免过快导致无法及时反应，从而引发事故。

保持车速适中

03

骑行环境适应

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肆

不同天气骑行

在晴朗的天气下骑行，应穿着透气的骑行服，注意防晒，并保持充足的水分补给。

晴朗天气骑行

雾霾天气骑行需佩戴防霾口罩，降低吸入有害颗粒物的风险，并开启车灯提高可见性。

雾霾天气骑行

雨天骑行时，应穿戴防水的骑行服装和头盔，使用雨披或防水包保护电子设备，确保安全。

雨天骑行

夜间骑行注意事项

夜间骑行时，应确保自行车前灯和尾灯亮度足够，以提高可见性，避免交通事故。

使用合适的照明设备

穿着反光或亮色的骑行服装，可以增加夜间骑行时的可见度，让其他道路使用者更容易看到你。

穿着反光或亮色衣物

夜间骑行时，更应严格遵守交通信号和标志，确保自身安全，减少意外发生的风险。

遵守交通规则

夜间骑行时，应避免使用耳机听音乐，保持对周围环境声音的警觉，及时做出反应。

避免听音乐或使用耳机

城市与乡村骑行差异

城市道路车辆密集，需注意交通信号和行人；乡村道路车辆稀少，但需警惕野生动物出没。