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小学生篮球技能训练课程设计

篮球运动集趣味性、竞技性与团队性于一体，深受孩子们的喜爱。为小学生设计科学、系统的篮球技能训练课程，不仅能够帮助他们掌握基本的运动技能，提升身体素质，更能培养其团队协作意识、规则观念和积极向上的精神品质。本课程设计旨在为小学阶段的篮球启蒙与基础技能提升提供一套切实可行的训练方案，强调兴趣引导、循序渐进与安全第一的原则。

一、课程设计核心理念与目标

（一）核心理念

1.兴趣优先，快乐参与：通过多样化的游戏和互动形式，激发学生对篮球的内在兴趣，让他们在轻松愉快的氛围中感受运动的魅力。

2.夯实基础，循序渐进：强调基本技术动作的规范性，遵循儿童身心发展规律，由易到难，由简入繁。

3.全面发展，身心健康：在技能训练的同时，注重学生身体素质（力量、速度、灵敏、协调等）的全面发展，并渗透意志品质和社交能力的培养。

4.安全第一，预防损伤：将安全教育贯穿始终，教授正确的准备活动和动作要领，避免运动损伤。

5.因材施教，关注个体：充分考虑学生的个体差异，提供差异化的指导和练习机会，确保每个学生都能在原有基础上得到提高。

（二）课程目标

1.技能目标：

*初步掌握篮球运动的基本技术，如熟悉球性、基本运球（高低、左右手）、双手胸前传球、双手头上传球、原地投篮（近距离）等。

*了解篮球比赛的基本规则（如出界、走步、犯规的简单概念）和基本站位。

*能够参与简单的篮球游戏和小场地比赛。

2.体能目标：

*提高身体协调性、灵敏性和反应速度。

*发展上肢、下肢及核心力量，改善心肺功能。

*培养基本的身体控制能力和平衡能力。

3.认知与情感目标：

*培养对篮球运动的兴趣和热情，乐于参与体育锻炼。

*树立规则意识、团队合作精神和竞争意识。

*培养勇敢、顽强、拼搏的意志品质和积极乐观的人生态度。

*学会尊重对手、尊重裁判、尊重队友。

二、课程对象与课时安排

*课程对象：小学一至六年级学生（可根据年龄段分为低龄组[一、二年级]和高龄组[三至六年级]，进行差异化教学）。

*课时建议：

*每次训练时长：60-90分钟（根据学生年龄和注意力集中时间调整）。

*每周训练次数：1-2次。

*总课时：建议不少于20-30次课，形成一个相对完整的学习周期。

三、课程结构与内容安排

课程内容的组织应遵循“热身-技能学习与练习-体能发展-游戏与对抗-放松”的基本结构，并根据不同阶段的侧重点进行调整。

（一）启蒙阶段（建议1-8次课）

核心目标：培养兴趣，熟悉球性，学习最基本的移动和手上动作。

1.热身与动态拉伸（10-15分钟）：

*慢跑、变向跑、追逐跑等。

*关节活动：颈部、肩部、手腕、髋部、膝盖、脚踝。

*动态拉伸：弓步走、侧弓步走、高抬腿、后踢腿、手臂环绕等。

*趣味性热身游戏：如“抓人游戏”、“听口令做动作”等。

2.球性练习（15-20分钟）：

*持球方法（双手、单手持球）。

*双手胸前拨球、手指拨球（高低、左右）。

*腰部、膝部绕环（单双手）。

*地面拍球（原地高低运球初步体验，重点是手对球的控制）。

*抛接球练习（自抛自接、两人互抛互接，多种抛球方式如胸前、头上传球的初步感知）。

*“球感小游戏”：如“看谁捡球快”、“运球追逐”等。

3.基础移动与简单技术（15-20分钟）：

*基本站立姿势（持球和非持球）。

*滑步、交叉步等防守移动的初步体验。

*原地或行进间的双手胸前传球（近距离，强调手型和推送动作）。

*原地双手胸前投篮（篮筐可降低，或使用软球、小篮球，重点是投篮姿势的初步建立和出手感觉）。

4.篮球游戏（15-20分钟）：

*“运球接力”、“传球接力”。

*“夺宝奇兵”（带球绕过障碍物）。

*简易的“一对一”或“三对三”无防守或弱防守的传球游戏。

5.整理与放松（5-10分钟）：

*静态拉伸：针对主要肌群，如手臂、大腿前后侧、小腿等。

*呼吸调整。

*课程小结与表扬鼓励。

（二）基础提高阶段（建议9-30次课及以后）

核心目标：巩固基础技能，学习更规范的技术动作，增加组合练习和对抗元素。

1.热身与动态拉伸（10-15分钟）：

*内容在启蒙阶段基础上增加强度和多样性，如加入篮球操、专项脚步练习（如交叉步、碎步）。

2.球性与专项脚步（15-20分钟）：

*强化各种熟悉球性练习，增加难度和组合。

*原地高低交替运球、左右手交替运球、变向运球（体前变向初步）。

*行进间直线运球、曲线运球。

*滑步、交叉步、后撤步等防守脚步的规范性练习。

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