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舞蹈1—10级教学大纲
一级
一、热身组合
自然位准备。以双脚推地蹦跳和后踢步为主，配合头、颈、肩、
胯、膝的活动练习。
二、地面姿态练习
通过组合了解双跪坐、双跪立、盘腿坐、伸坐、对脚盘坐的动作名称和正确的要领。
三、手位练习
双跪坐准备，通过组合了解前平举、侧平前平举、侧平举、斜上位、斜下位的
正确位置。要求∶前平举两臂之间的距离与肩同宽，侧平举两臂伸直与肩同高。四、勾绷脚练习
在地面伸坐的基础上，完成双脚勾脚和绷脚，节奏4拍一次。要
求∶勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型;绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线型造型。
五、地面压前屈
地面伸坐准
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