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2025年国家开放大学《体育与生活》期末考试复习题库及答案解析

所属院校：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育锻炼对心理健康的主要益处包括（）

A.提高免疫力

B.缓解压力，改善情绪

C.降低血压

D.增强肌肉力量

答案：B

解析：体育锻炼能够促进大脑释放内啡肽等神经递质，有助于缓解压力，改善情绪，提升心理健康水平。提高免疫力、降低血压和增强肌肉力量虽然也是体育锻炼的益处，但不是其主要的心理健康益处。

2.以下哪项不属于有氧运动的特征（）

A.运动强度适中，持续时间较长

B.主要依靠有氧代谢供能

C.运动时心率呼吸频率显著增加

D.运动时可以大声说话

答案：D

解析：有氧运动的特点是运动强度适中，持续时间较长，主要依靠有氧代谢供能，运动时心率呼吸频率显著增加，但仍然能够进行对话。可以大声说话通常是有氧运动的禁忌，因为这意味着运动强度过高。

3.长期坚持体育锻炼对心血管系统的益处不包括（）

A.降低静息心率

B.改善血液循环

C.增加心脏负担

D.提高血管弹性

答案：C

解析：长期坚持体育锻炼能够增强心肌功能，降低静息心率，改善血液循环，提高血管弹性，从而减轻心脏负担。增加心脏负担不是体育锻炼的益处。

4.以下哪项是平衡性训练的主要目的（）

A.增强肌肉力量

B.提高协调性和稳定性

C.增加耐力

D.提升速度

答案：B

解析：平衡性训练的主要目的是提高身体协调性和稳定性，增强本体感觉和控制能力。增强肌肉力量、增加耐力和提升速度虽然也可能在平衡性训练中得到锻炼，但不是其主要目的。

5.选择合适的运动装备时，以下哪项最重要（）

A.价格昂贵

B.外观时尚

C.合适的尺码和功能

D.品牌知名度

答案：C

解析：选择合适的运动装备时，最重要的是确保装备的尺码合适，功能满足运动需求，能够提供足够的保护和支撑。价格昂贵、外观时尚和品牌知名度虽然可能是一些人的考虑因素，但并不是选择运动装备时最重要的因素。

6.以下哪项是柔韧性训练的正确方法（）

A.运动前进行剧烈热身

B.强行拉伸至疼痛

C.拉伸时保持呼吸均匀

D.立即进行高强度运动

答案：C

解析：柔韧性训练时，应该保持呼吸均匀，避免憋气或快速呼吸，这有助于放松肌肉，提高拉伸效果。运动前进行剧烈热身、强行拉伸至疼痛和立即进行高强度运动都不是正确的柔韧性训练方法。

7.以下哪项是预防运动损伤的有效措施（）

A.不进行热身直接运动

B.在坚硬的地面上进行跳跃运动

C.定期进行力量训练

D.超出自身能力进行高强度训练

答案：C

解析：预防运动损伤的有效措施包括进行充分的热身，选择合适的运动场地，定期进行力量训练以增强肌肉和关节稳定性，避免超出自身能力进行高强度训练。不进行热身直接运动、在坚硬的地面上进行跳跃运动和超出自身能力进行高强度训练都是增加运动损伤风险的行为。

8.以下哪项是运动营养学的重要内容（）

A.运动中的补水策略

B.运动后的肌肉恢复

C.运动中的能量供应

D.以上都是

答案：D

解析：运动营养学的内容包括运动中的补水策略、运动后的肌肉恢复、运动中的能量供应等多个方面，旨在通过合理的营养摄入来提高运动表现和促进身体恢复。

9.以下哪项是制定运动计划时需要考虑的因素（）

A.个人健康状况

B.运动目标

C.可用的运动时间

D.以上都是

答案：D

解析：制定运动计划时需要考虑个人健康状况、运动目标、可用的运动时间等多个因素，以确保运动计划的安全性和有效性。

10.以下哪项是运动心理学的应用领域（）

A.运动员的心理训练

B.观众的运动情绪管理

C.运动损伤的心理干预

D.以上都是

答案：D

解析：运动心理学的应用领域包括运动员的心理训练、观众的运动情绪管理、运动损伤的心理干预等多个方面，旨在通过心理学的方法来提高运动表现和促进身心健康。

11.以下哪种运动方式属于有氧运动（）

A.举重

B.短跑

C.游泳

D.站立

答案：C

解析：有氧运动是指在相对低强度、长时间的运动过程中，主要依靠有氧代谢来提供能量的运动方式。游泳符合这一特征，而举重、短跑属于无氧运动，站立几乎不消耗能量。

12.以下哪项是运动中补充水分的最佳时机（）

A.运动前

B.运动中

C.运动后

D.以上都是

答案：B

解析：运动中补充水分对于维持体内水合状态至关重要。在运动过程中适时补充水分可以防止脱水，保持运动表现。虽然运动前和运动后补水也很重要，但运动中是补充水分的关键时机。

13.以下哪项是肌肉拉伸的正确方法（）

A.拉伸到剧烈疼痛

B.快速拉伸

C.拉伸时保持呼吸均匀

D.拉伸时间少于10秒

答案：C

解析：正确的