核心肌群稳定性训练对健身爱好者骨盆前倾问题的改良方法之浅析.pdf

题目：核心肌群稳定性训练对健身爱好者骨盆前倾问题的改良方法之浅析

摘要

核心训练始于上世纪90年代欧美等发达国家的健身领域，注重以腹直肌、盆底肌、竖脊肌等29

对躯干内大小肌群为核心进行专业的力量训练，以达到保护脊柱、支持躯干、稳定重心和传导力量

的作用。近十年在我国逐渐开始流行，其中核心稳定性训练环节引起了很多人的关注，尤其是在医

学康复领域，使用也越来越频繁，其原因是核心稳定性训练能够提高人体再非稳态情况下的控制能

力，增强平衡，有效的训练人体深层小肌肉群，协调大小肌群的力量平衡，同时还能预防运动损

伤，进行干预治疗，即指针对身体核心肌群制定的稳定力量平衡动能的