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《体育与健康一棒球》教案

一、教学目标

L知识与技能目标

学生能够准确阐述棒球运动的基本概念，包括起源、发

历程、比赛规则（如击球规则、跑垒规则、出局规则等），

熟知棒球场地规格（内场、外场尺寸，垒间距）及器材特点

（棒球、球棒材质与规格），清晰掌握棒球基本技术动作名

称、要领，像传球时的上手传球、下手传球动作细节，接球

的手套使用方法、正确姿势，击球的准备姿势、挥棒动作要

点以及跑垒的起步、转弯、冲刺技巧。

深入理解棒球各项技术动作的力学原理，例如传球时如

何通过身体扭转、手臂鞭打动作产生力量，结合手腕手指控

制球的方向、速度与旋转；击球中怎样利用下肢蹬地、转髓

转肩带动手臂快速挥棒，精准击中来球的甜点位置，实现力

量最大化传递；跑垒过程里身体重心转移、脚步节奏变化对

加速、变向影响，能依据实际比赛情况灵活运用原理优化技

术动作。

熟练掌握棒球传球、接球、击球三项基本技术，动作规

范流畅，传球准确率达到65%以上，接球成功率不低于75%,

击球有效率（击出安打或界内球比例）达50%左右，能够在

简单模拟比赛场景中连贯运用这些技术，示良好身体协调

性、反应速度与团队协作意识，初步具备应对比赛中常见局

面处理能力，如传接球配合封杀跑垒员、击球后迅速判断跑

垒时机。

2•过程与方法目标

通过深度剖析美国职业棒球大联盟(MLB)精彩赛事片

段、优秀棒球运动员成长训练故事，组织小组研讨不同训练

策略成效差异，显著提升学生观察细节、归纳总结、逻辑推

理及判性思维能力，洞察棒球技术提升核心路径，灵活调

整个人训练规划。

在亲身参与系列模拟棒球训练实践、定期技术专项测试

(含传球精度评估、接球稳定性考查、击球效果测定)及训

练数据反馈分析活动中，切实学会依据自身身体状态、体能

恢复情况、技术动作熟练度及测试成绩波动，精准优化训练

方案，高效增强自我训练管控与棒球实操技能，例如根据传

球偏离目标频繁强化手臂动作控制与身体重心调整训练、依

击球空挥或击偏计对性开展挥棒节奏与击球点判断练习。

3.情感态度与价值观目标

牢固树立挑战自我、不断提升棒球技术水平的坚定信念,

深刻领悟棒球运动对强身健体、培养团队合作精神、增强策

略思维以及促进人际交往的重要价值，培育勇于拼搏、坚韧

不拔、尊重对手、遵守规则、默契协作的精神品质。

踊跃养成主动参与日常棒球训练、课余自主钻研棒球技

巧、积极传播棒球运动文化以及带动身边同学共同参与棒球

活动的良好习惯，大力营造积极向上、健康活力、互助共进

的棒球文化氛围，增强集体荣誉感与体育锻炼热情。

二、教学重难点

1.教学重点

透彻讲解棒球各技术环节底层生理及力学原理，借助人

体骨骼肌肉模型、动作力学分析软件、发力过程动态演示等

直观教具，深入浅出阐释腿部肌肉群蹬地助力传球、球起

跳及跑垒发力方式，腰部扭转肌群带动上肢动作传导机制，

手臂肌肉协同控制球飞行轨迹与球棒挥动路径原理，凸显科

学训练基础性与关键地位。

着重强调棒球入门阶段关键动作规范与技术要领“黄金

法则”，像传球时上手传球手臂伸直，以肩为轴，利用手腕

翻转拨球；接球时手套张开，正对来球方向，缓冲接球瞬间

冲力；球准备姿势双脚与肩同宽，膝盖弯曲，重心平稳，

挥棒时眼睛紧盯球，“棒头追球”，通过慢动作示范、分步练

习以及错误动作对比纠正，为后续技术高效进阶筑牢扎实根

基，预防错误动作定型与运动损伤，保障训练效果最大化。

精心传授实用且个性化的棒球训练计划制定技巧，指导

学生综合考量自身身体状况（如年龄、性别、体能水平