心理健康讲座-课件.pptxVIP

关爱自己从心做起重视心理健康

目录Contents心理健康是什么？01压力与心理健康02人际关系与心理健康03保持心理健康小Tips04

心理健康是什么？1Part

如何定义健康？真正的“健康”是什么？健康的“生理—心理—社会”模式世界卫生组织在1948年将“健康”重新定义：“健康不仅仅是没有疾病和残缺，而且应在生理上、心理上和社会适应能力都处于完好的状态”。有关专家总结出健康公式如下：?01

为什么要给“健康”冠以新的概念？通过对三个因素的综合认识，人们逐渐认识健康的内涵，才给健康冠以新的概念，健康应是生理、心理和社会适应能力的完好状态，这才是对健康问题科学、全面的认识。医学科学的进步时代的快速发展，生活节奏的加快医学模式的转变01

大家的共同感受：结论：大家都亚健康…..有时真累有时很烦

警惕“亚健康”只有身体没有病，但心理不健康或对社会的适应能力不强，严格来说并不是健康状态，而是“亚健康”状态。亚健康的现象非常多见，有心理问题的人也非常多见，要认识它，矫正它，治疗它，我们应该转变观念，对健康有正确的认识。人群中符合世界卫生组织健康标准者约占15％，患有各种疾病者也约占15％，而处于亚健康状态者却占65％左右。调查数据显示：01

01心理健康的概念心理健康是指个体能够适应环境，认知、情绪反应、意志行为处于积极状态，能保持正常的调控能力。一个人在生活中生理、心理与社会处于相互协调和谐状态，是一个动态平衡的过程。

心理健康的标准快食快眠快便快语快行健康标准：“五快”“两良好”良好的个性特征良好的人际关系01

具体到个人，心理健康的标准表现为以下六个方面01了解自我,悦纳自我一个心理健康的人能体验到自己的存在价值,对自己的各个方面都具有较正确的认识,能努力发展自己的潜能。02接受他人,善与人处乐于与人交往,能认可别人存在的重要性和作用,同时也能为他人所理解和接受。在社会生活中有较强的适应能力和较充足的安全感。03正视现实,接受现实对周围事物和环境能做出客观的认识和评价,并能能动地去适应现实,进一步地改造现实,而不是逃避现实。040605热爱生活,乐于工作心理健康的人能在生活和工作中尽情享受人生的乐趣,而不会认为是重负。能协调与控制情绪,心境良好在情绪上总是积极情绪状态占优势,他们虽然也有消极情绪体验,但一般不会长久。人格完整和谐心理健康的人,其人格结构的各方面能平衡发展,思考问题的方式适中合理，待人接物恰当灵活，对外界刺激不会有偏颇的情绪和行为反应。01

心理的两种表现模式疾病模式神经症、焦虑、愤怒、抑郁、精神病健康模式Well-being、满意、喜悦、激情、幸福—+0关注弱项克服缺陷避免痛苦远离不幸福无紧张为理想以达到状态0为封顶关注强项创建能力寻找快乐追求幸福没有封顶提升幸福为理想

心理正常与异常的判断依据1.主观世界与客观世界的统一性原则2.心理活动的内在协调性原则3.人格的相对稳定性原则

简单的心理健康判断1看情绪是否处于正常状态，是否有过于严重及持续时间过长的负性情绪，如恐惧、担心等。2看行为看行为是否正常，睡眠、饮食、工作、娱乐等方面是否出现问题。3看思想认知看是否反复出现负面想法，或者脑力迟钝，无法有效思考，记忆力下降等。4看社会功能一个人如果无法像正常人一样生活、工作、社交娱乐，说明心理状态已经非常不健康。

心理健康的目标减少心理疾病与问题针对心理问题干预提升积极心理健康关注人优势和力量12

压力与心理健康2Part

02压力与心理健康

02压力与心理健康根据职工适度劳动研究中心的调查，我国九成被访者工作“过劳”，而“过劳”会产生一系列负效应。

02压力知多少是非题（对的打O,错的打X）1.人一旦有压力的感受，他首先一定会觉得神经紧张。2.只要你遭受到压力，你一定会知道的。3.长期的运动会减弱你抗拒压力的能力。4.有压力总是不好的。5.压力会制造不愉快的问题，但不登你于死地。6.打针吃药就可以控制压力。7.你离开单位时就会留下工作的压力而不会把它带回家。8.压力只是“心事”，与身体无关。9.压力是可以完全消除的。10.除非你改变生活方式，否则你对压力一点也没办法。

02压力与心理健康工作压力工作压力又称职业紧张、职业压力或工作紧张，是指由于工作或与工作有关的因素所引起的压力。压力面对挑战、威胁，或所拥有的资源与要求有所差距时内在的感受。

02压力与心理健康生理方面：筋疲力尽头痛恶心肌肉痛性生活兴趣改变情感方面：愤怒悲伤疑心内疚绝望孤独认知方面：健忘注意力不集中意识模糊记