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职场减压健康知识试题及答案

一、单项选择题（每题1分，共20分）

1.压力过大时，身体最先出现的反应通常是（）

A.情绪波动

B.睡眠质量下降

C.肌肉紧张

D.食欲不振

答案：C

2.以下哪种运动方式对减压效果较好（）

A.短跑

B.瑜伽

C.举重

D.拳击

答案：B

3.当工作压力大时，合理的饮食应该是（）

A.多吃甜食

B.大量摄入高脂肪食物

C.保持均衡饮食，多吃蔬菜水果

D.只吃清淡食物

答案：C

4.深呼吸放松法每次呼吸的时间建议为（）

A.1-2秒

B.3-5秒

C.5-10秒

D.10-15秒

答案：B

5.职场中常见的压力源不包括（）

A.工作任务过重

B.人际关系和谐

C.职业发展受限

D.工作时间过长

答案：B

6.压力会导致记忆力下降，主要是影响了大脑的（）功能。

A.思考

B.存储

C.检索

D.以上都是

答案：D

7.以下哪种方式属于积极的心理调适来应对压力（）

A.抱怨

B.自我否定

C.寻求支持

D.逃避

答案：C

8.长期处于高压状态下，容易引发的疾病是（）

A.感冒

B.心脏病

C.口腔溃疡

D.近视

答案：B

9.当感到压力时，放松眼睛的方法是（）

A.长时间盯着电脑屏幕

B.做眼保健操

C.用力揉眼睛

D.一直眨眼

答案：B

10.压力对情绪的影响不包括（）

A.焦虑

B.兴奋

C.抑郁

D.烦躁

答案：B

11.良好的睡眠对缓解压力的作用是（）

A.没有作用

B.短期有效

C.长期有效

D.因人而异

答案：C

12.职场中，缓解压力的有效沟通方式是（）

A.对同事发脾气

B.与上级对抗

C.坦诚交流

D.沉默不语

答案：C

13.压力过大时，可能会出现的消化系统问题是（）

A.胃痛

B.腹泻

C.便秘

D.以上都可能

答案：D

14.以下哪种音乐有助于缓解压力（）

A.重金属音乐

B.摇滚音乐

C.舒缓的古典音乐

D.快节奏流行音乐

答案：C

15.制定工作计划对减压的帮助在于（）

A.增加压力感

B.使工作更无序

C.合理安排时间，提高效率

D.没有帮助

答案：C

16.压力会影响免疫系统，导致身体（）

A.更易生病

B.免疫力增强

C.没有变化

D.偶尔生病

答案：A

17.当压力来临时，正确的应对心态是（）

A.恐惧

B.乐观积极

C.消极对待

D.无所谓

答案：B

18.运动减压的原理是通过运动促使身体分泌（）

A.肾上腺素

B.多巴胺

C.甲状腺素

D.胰岛素

答案：B

19.职场中，压力过大可能导致工作效率（）

A.提高

B.不变

C.降低

D.先提高后降低

答案：C

20.以下哪种方法可以帮助快速缓解压力下的紧张情绪（）

A.喝一杯热茶

B.吃一顿大餐

C.立刻开始高强度工作转移注意力

D.独自生闷气

答案：A

二、多项选择题（每题2分，共20分）

1.常见的减压方法有（）

A.运动

B.冥想

C.听音乐

D.旅游

答案：ABCD

2.压力对身体的影响包括（）

A.心血管系统问题

B.呼吸系统问题

C.神经系统问题

D.消化系统问题

答案：ABCD

3.职场减压可以从哪些方面入手（）

A.合理安排工作时间

B.改善人际关系

C.设定合理目标

D.学会放松技巧

答案：ABCD

4.有助于缓解压力的食物有（）

A.香蕉

B.坚果

C.绿茶

D.巧克力

答案：ABC

5.以下属于放松技巧的是（）

A.渐进性肌肉松弛

B.深呼吸

C.正念冥想

D.积极的自我暗示

答案：ABCD

6.压力过大可能导致的情绪问题有（）

A.焦虑

B.抑郁

C.愤怒

D.冷漠

答案：ABC

7.职场中，良好的人际关系对减压的作用有（）

A.提供情感支持

B.增加工作乐趣

C.减少冲突压力

D.共同应对困难

答案：ABCD

8.应对压力的心理调适方法包括（）

A.改变认知

B.情绪调节

C.寻求社会支持

D.转移注意力

答案：ABCD

9.以下哪些活动可以帮助在职场中减压（）

A.参加公司团建

B.与同事一起健身

C.午休时散步

D.下班后参加兴趣小组活动

答案：ABCD

10.压力对心理健康的负面影响表现为（）

A.自信心下降

B.注意力不集中

C.决策能力变差

D.情绪失控

答案：ABCD

三、判断题（每题1分，共10分）

1.压力越大，