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核心区训练对百米运动员成绩的影响

摘要

百米跑是个竞争激烈的项目，传统的短跑百米训练以四肢力量训练为主，忽略了运动员躯干等

部位的核心区发展，作为全新的训练手段“核心区的训练”即使已经被许多研究人员和体育工作者

得到认可。但是，对于核心与上肢的连接、核心与下肢的连接没有在实践中进行广泛的运用，所以

导致许多优秀运动员发挥不了潜力。通过核心力量训练可以提高百米运动员的身体机能，增加核心

肌肉群力量，控制核心区在跑动中的稳定性，就可以提升运动员的百米成绩。本文通过核心区肌肉

的分布，找到与短跑结构的相关关系，分析核心区训练对于短跑的作用，探讨核心区训练的方式方

法，阐述核