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2025年国家开放大学《瑜伽入门》期末考试复习试题及答案解析

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一、选择题

1.瑜伽练习中，保持身体挺直的姿势是（）

A.山式

B.树式

C.猫牛式

D.桥式

答案：A

解析：山式是瑜伽中最基本的站立姿势，要求身体挺直，双脚并拢，手臂自然下垂，全身肌肉均匀用力，有助于培养身体的稳定性和平衡感。树式虽然也要求挺直，但需要单腿站立，猫牛式是动态伸展，桥式是仰卧姿势，它们与保持身体挺直的要求不完全一致。

2.瑜伽练习中，以下哪个动作有助于放松身心（）

A.骆驼式

B.战士二式

C.山羊式

D.小船式

答案：C

解析：山羊式是一个相对温和的背部伸展动作，可以帮助缓解压力和紧张感，有助于放松身心。骆驼式是向后的弯曲，战士二式是动态的站立伸展，小船式是核心力量训练，这些动作的强度和放松效果与山羊式有所不同。

3.瑜伽练习中，哪个呼吸方法是用于平静心神的（）

A.呼吸

B.呼气

C.鼻呼吸

D.腹式呼吸

答案：C

解析：鼻呼吸是瑜伽中常用的呼吸方法，通过鼻腔深长而缓慢的呼吸，可以净化空气，调节神经系统，帮助平静心神。呼吸和呼气是呼吸过程的不同阶段，不是特定的呼吸方法，腹式呼吸虽然也有助于放松，但鼻呼吸在平静心神方面的效果更为显著。

4.瑜伽练习中，哪个是常见的放松体式（）

A.山式

B.桥式

C.仰卧束角式

D.战士三式

答案：C

解析：仰卧束角式是一个静态的放松体式，可以缓解腰背部和腿部的紧张，帮助身体和心灵放松。山式是基础站立式，桥式是仰卧式，战士三式是站立式，它们虽然也有一定的放松效果，但不如仰卧束角式那样适合作为放松体式。

5.瑜伽练习中，哪个是改善肩部灵活性的动作（）

A.骆驼式

B.鹰式

C.勇士二式

D.坐立前倾式

答案：B

解析：鹰式是一个需要手臂和肩部缠绕的体式，可以有效拉伸和改善肩部的灵活性和关节活动范围。骆驼式是背部弯曲，勇士二式是站立侧伸展，坐立前倾式是前屈体式，它们与肩部灵活性的关系不大。

6.瑜伽练习中，哪个是增强核心力量的动作（）

A.树式

B.桥式

C.半月式

D.山羊式

答案：B

解析：桥式是一个仰卧的背部和臀部力量训练动作，可以增强核心力量，特别是下背部和臀部肌肉。树式主要是平衡练习，半月式是平衡和侧伸展，山羊式是背部伸展，它们增强核心力量的效果不如桥式。

7.瑜伽练习中，哪个是提高身体平衡感的动作（）

A.山式

B.飞鸟式

C.树式

D.小船式

答案：C

解析：树式是瑜伽中专门用于提高身体平衡感的体式，需要单腿站立并保持稳定。山式虽然也要求平衡，但没有树式那样强调单腿和重心控制。飞鸟式是仰卧的肩部动作，小船式是仰卧的腿部动作，它们与平衡感的关系不大。

8.瑜伽练习中，哪个是常见的开髋动作（）

A.战士二式

B.勇士三式

C.鸽式

D.桥式

答案：C

解析：鸽式是一个经典的瑜伽开髋体式，可以深入拉伸髋关节前侧和臀部肌肉。战士二式和勇士三式是站立式，桥式是仰卧式，它们虽然也有一定的髋部伸展，但开髋的效果不如鸽式。

9.瑜伽练习中，哪个是缓解颈部紧张的体式（）

A.鱼式

B.猫牛式

C.半月式

D.坐立前倾式

答案：A

解析：鱼式是一个需要将胸部向上挺起，颈部后侧伸展的体式，可以有效缓解颈部和肩部的紧张感。猫牛式是脊柱的动态伸展，半月式是平衡和侧伸展，坐立前倾式是前屈体式，它们对颈部紧张的缓解效果不如鱼式。

10.瑜伽练习中，哪个是改善背部灵活性的动作（）

A.骆驼式

B.鹰式

C.勇士二式

D.坐立前倾式

答案：A

解析：骆驼式是一个向后的弯曲体式，可以深度拉伸背部肌肉，改善背部的灵活性和柔韧性。鹰式是肩部和手臂的缠绕，勇士二式是站立侧伸展，坐立前倾式是前屈体式，它们对背部灵活性的改善效果不如骆驼式。

11.瑜伽练习中，哪个呼吸方法有助于缓解焦虑情绪（）

A.呼吸

B.呼气

C.鼻呼吸

D.腹式呼吸

答案：C

解析：鼻呼吸是瑜伽中常用的呼吸方法，通过鼻腔深长而缓慢的呼吸，可以净化空气，调节神经系统，帮助平静心神，从而缓解焦虑情绪。呼吸和呼气是呼吸过程的不同阶段，不是特定的呼吸方法。腹式呼吸虽然也有助于放松，但鼻呼吸在缓解焦虑方面的效果更为显著。

12.瑜伽练习中，哪个体式有助于放松眼部肌肉（）

A.骆驼式

B.山羊式

C.眼镜蛇式

D.静坐前倾式

答案：D

解析：静坐前倾式是一个温和的向前弯曲体式，可以帮助放松颈部、肩部和背部的肌肉，进而缓解眼部周围的紧张感。骆驼式是向后的弯曲，山羊式是侧屈，眼镜蛇式是胸部和肩部的伸展，它们与放松眼部肌肉的关系不大。

13.瑜伽练习中，哪个是常见的脊柱扭转体式