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2025年国家开放大学（电大）《体育与生活》期末考试复习题库及答案解析

所属院校：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育锻炼对身体健康的主要益处包括（）

A.增强心肺功能

B.提高视力

C.减少食欲

D.改善睡眠质量

答案：A

解析：体育锻炼能够促进心脏和肺部的血液循环，增强心肺功能，这是体育锻炼最直接的益处之一。提高视力、减少食欲和改善睡眠质量虽然可能是某些体育锻炼的间接效果，但不是其主要益处。

2.长期坚持锻炼能够有效改善（）

A.身体形态

B.心理状态

C.社交能力

D.以上都是

答案：D

解析：长期坚持体育锻炼不仅能够改善身体形态，还能有效调节心理状态，提高自信心和情绪稳定性，同时也有助于改善社交能力，因为体育锻炼常常需要与他人合作或参与集体活动。

3.选择合适的运动强度时，应考虑的因素包括（）

A.年龄

B.性别

C.健康状况

D.以上都是

答案：D

解析：选择合适的运动强度需要综合考虑个人的年龄、性别和健康状况等因素，因为这些因素都会影响身体对运动的反应和适应能力。

4.有氧运动的主要特点是（）

A.运动强度大，持续时间短

B.运动强度小，持续时间长

C.运动强度适中，持续时间适中

D.运动强度和持续时间都不固定

答案：B

解析：有氧运动的主要特点是运动强度相对较小，但持续时间较长，通常在20分钟以上，这样能够有效提高心肺功能和耐力。

5.力量训练的主要目的是（）

A.提高心肺功能

B.增强肌肉力量和耐力

C.改善身体柔韧性

D.促进血液循环

答案：B

解析：力量训练的主要目的是通过抗阻力运动来增强肌肉力量和耐力，提高身体对力量的输出和维持能力。

6.在进行体育锻炼时，热身运动的主要作用是（）

A.提高体温

B.增加肌肉弹性

C.预防运动损伤

D.以上都是

答案：D

解析：热身运动的主要作用是提高体温，增加肌肉弹性和血流量，从而预防运动损伤，为正式运动做好准备。

7.体育锻炼对心理健康的主要益处包括（）

A.减少焦虑

B.提高记忆力

C.增强自信心

D.以上都是

答案：D

解析：体育锻炼能够有效减少焦虑，提高记忆力，增强自信心，改善情绪稳定性，对心理健康有全面的益处。

8.在进行体育锻炼时，合理的饮食搭配是（）

A.高蛋白低脂肪

B.高糖低脂肪

C.高纤维低糖

D.高脂肪低蛋白

答案：A

解析：合理的饮食搭配应该注重高蛋白低脂肪，这样能够为身体提供足够的能量和营养，同时避免过多的脂肪摄入，有助于维持健康体重和预防慢性疾病。

9.体育锻炼能够有效提高（）

A.身体免疫力

B.心脏负担

C.肌肉萎缩

D.骨骼疏松

答案：A

解析：体育锻炼能够有效提高身体免疫力，增强身体的抵抗力，预防疾病的发生。同时，体育锻炼还能增强肌肉力量和骨骼密度，减少肌肉萎缩和骨骼疏松的风险。

10.在进行体育锻炼时，运动后的整理活动主要是（）

A.拉伸肌肉

B.冷却身体

C.恢复心率

D.以上都是

答案：D

解析：运动后的整理活动主要是通过拉伸肌肉、冷却身体和恢复心率等方式，帮助身体从运动状态逐渐恢复到平静状态，减少运动后的不适和疲劳感。

11.长时间久坐不动的生活方式容易导致（）

A.心肺功能增强

B.体重减轻

C.慢性疾病风险增加

D.骨骼密度提高

答案：C

解析：长时间久坐不动的生活方式会导致身体代谢率降低，能量消耗减少，容易导致体重增加，同时也会增加心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险，不利于骨骼健康。

12.以下哪种运动属于有氧运动？（）

A.举重

B.短跑

C.游泳

D.拳击

答案：C

解析：有氧运动是指运动强度相对较低，但持续时间较长的运动，能够有效提高心肺功能和耐力。游泳符合这一特点，而举重、短跑和拳击都属于高强度运动。

13.运动前进行热身的主要目的是（）

A.增加肌肉力量

B.提高体温和肌肉弹性

C.减少运动量

D.帮助肌肉放松

答案：B

解析：运动前进行热身的主要目的是通过低强度的准备活动，提高体温和肌肉弹性，增加血流量，为正式运动做好准备，预防运动损伤。

14.运动后进行拉伸的主要目的是（）

A.增强肌肉力量

B.提高肌肉弹性

C.减少肌肉酸痛

D.帮助肌肉恢复

答案：C

解析：运动后进行拉伸的主要目的是通过拉伸肌肉，帮助肌肉恢复到正常状态，减少肌肉酸痛和僵硬，提高身体的柔韧性。

15.以下哪种食物是运动前补充能量的好选择？（）

A.高脂肪食物

B.高糖食物

C.高纤维食物

D.低糖食物

答案：B

解析：运动前补充能量需要选择易于消化的食物，高糖食物能够快速提供能量，是运动前补充能量的好选择。高脂肪食物不易